Негативні калорії - відмінний спосіб скинути кілька кілограмів. Цю дієту відносять іноді до короткострокових, але насправді це просто новий підхід до харчування. Наукових доказів ефективності дієти на основі негативних калорій немає, але є люди, які стверджують, що їм вдалося таким чином схуднути. Принцип дієти: щоб схуднути, потрібно більше їсти. Звучить надто добре, щоб бути правдою, чи не так?
Для дотримання дієти негативних калорій, вам доведеться обмежити споживання тієї їжі, що ви їли зазвичай. Якщо ваше харчування залишиться колишнім, ні про яку дієті не може бути й мови. Якщо ви готові до цього, можна приступати до наступного кроку.
Потрібно розуміти, що коли мова йде про схуднення, значення має не розмір з'їденого, а кількість калорій в цій їжі. При дієті на основі негативних калорій слід їсти низькокалорійні продукти, що означає, що ви можете їсти більше їжі, ніж якщо б ви харчувалися висококалорійною їжею. Таким чином, вам не доведеться голодувати. Якщо людина голодна, велика ймовірність, що він зірветься і з'їсть занадто багато, що лише призведе до збільшення ваги.
Крім того, продуктам з негативними калоріями потрібно більше енергії на перетравлення, так що ви можете спалити більше калорій, навіть якщо просто будете їсти ці продукти. Саме в це багатьом важко повірити. Але проста логіка підказує, що якщо ви їсте їжу, багату клітковиною, вона довше перетравлюється організмом, а значить, на це витрачається додаткова енергія, тобто, ті самі калорії, які могли б відкластися у вигляді жиру.
Це основа дієти, щоб можна було зрозуміти, як вона діє. Тепер ви можете вирішити, чи варто спробувати її. А далі розглянемо, які ж продукти містять негативні калорії.
Приготуйтеся стати вегетаріанцем. Всі продукти з негативними калоріями відносяться до фруктів і овочів. Не панікуйте, це не смертельно. Багато людей кажуть, що стати вегетаріанцем легше, ніж може здатися на перший погляд. Але насправді, ви можете є й інші продукти, просто тоді ви будете повільніше втрачати вагу.
Почніть з того, що зменшите кількість м'яса та інших жирних і висококалорійних продуктів у своєму раціоні. Добре б перед початком дієти провести детоксикацію організму. Так ви почнете своє життя з чистого аркуша.
Список продуктів з негативними калоріями:
Фрукти: кавун, полуниця, мандарин, ананас, грейпфрут, яблуко, мускусна диня, апельсин, манго, персик, малина, чорниця, журавлина і папайя.
Овочі: морква, цвітна капуста, брокколі, селера, огірок, помідор, салат-латук, шпинат, стручкова квасоля, ріпа, буряк, спаржа, перець чилі, салатний цикорій, крес-салат, цибуля, часник, редиска і капуста.
Примітка:
- Якщо ви вели нездоровий спосіб життя, тоді вам потрібен перехідний період перед початком дієти на основі негативних калорій і обов'язкова детоксикація організму.