Сьогодні у дівчат, що живуть в сучасному ритмі життя, навряд чи знайдеться час відвідувати спортзал. Але якщо деяким з них це все ж під силу, то таких ми вважаємо героїнями. Адже вони встають рано вранці, цілий день працюють, а ввечері їдуть не додому, щоб прилягти на диван, а саме туди - займатися фізичними вправами. Якщо для вас це звучить моторошно, але, тим не менш, зайві кілограми наполегливо дають про себе знати - вихід є. Придбайте домашній тренажер. А який вибрати - ми підкажемо.
Тренажер-степпер
Цей тренажер імітує ходьбу по сходах. Це ідеальний вибір для тих, хто не може втриматися від спокуси користуватися ліфтами.
Степпер допоможе вам зробити ваші сідниці пружними. Також це відмінний тренажер для м'язів ніг. Якщо поєднати прогулянки по степпер з гантелями, то можна натренувати ще й біцепси і трицепси.
Купуючи степпер, пам'ятайте - з усіх домашніх тренажерів він найбільш суворий. Так що не мучте себе надмірними навантаженнями в перші ж заняття - займайтеся в помірному темпі. Степпер дозволить вам самостійно регулювати навантаження. Якщо встанете занадто близько до основи педалей - вона буде дуже великий, і крокувати вам буде дуже важко. Відповідно чим далі від підстави ви встанете - тим навантаження буде менше. По завершенню тренування степпер можна прибрати під ліжко або в шафу, так як багато місця у вашій квартирі він не займе.
Хула хуп
Хула-хуп або обруч знаком нам усім з дитинства, тоді його обертали практично все. Якщо ви не досягли успіху в цьому мистецтві - зараз є час добре попрактикуватися.
Обруч може допомогти зробити вашу талію досконалою.
Якщо ви збираєтеся вибрати для тренувань саме обруч, то врахуйте, що вам знадобиться багато вільного місця. Перевірити чи достатньо його у вас можна таким чином - призначте зігнуту в лікті руку до своєї талії і оберніться кілька разів навколо своєї осі. Якщо ви нічого не зачепили, то можете приступати до тренувань, тільки бажано проводити їх, заперевшісь в кімнаті на самоті, інакше ризикуєте налякати своїх домочадців. Не потрібно відразу вибирати важку модель обруча. Почніть тренуватися з п'яти хвилин в день - увімкніть бадьору музику, щоб було веселіше. Поступово збільшуйте час тренування на одну хвилину, поки воно не стане тривати 30 хвилин. Коли ви відчуєте, що зможете виконувати вправу без праці, ось тоді вирушайте в спортивний магазин за обтяженою версією обруча з рельєфом, додатково утяжеленного піском.
Велотренажер
Велотренажер користується особливою популярністю у тих, хто вирішив організувати свій особистий міні-спортзал у себе вдома. Він найбільш підходить для цього з усіх інших тренажерів. При виборі велотренажера зверніть увагу на його розміри, то, наскільки він зручний (висота сідла обов'язково повинна бути регульованою, а саме сідло - підходити вам). Крім того, він повинен мати комп'ютер і пульсометр, з їх допомогою ви зможете вибирати різну ступінь навантаження і відстежувати те, наскільки вони ефективні.
Велотренажер поліпшить поставу, підвищити витривалість і натренує м'язи ніг.
Щоб розмістити тренажер знадобиться будь-який вільний від меблів кут. А щоб при заняттях не було нудно - розмістіть навпроти тренажера ноутбук. Переглядаючи чергову серію улюбленого серіалу ви зможете дуже вдало поєднати і приємне і корисне. А якщо у вас все в порядку з фантазією, то можна обійтися і без ноутбука. Крутячи педалі, уявіть, що ви проїжджаєте по красивому лісі, де співають пташки чи що ви їдете на побачення до коханої в розвівається літньому платті. Якщо вашу фантазію можна назвати багатою, то приготуйтеся до того, що нудьгувати все одно доведеться - адже ваш серіал рано чи пізно закінчиться.
Бігова доріжка
Бігова доріжка тримає друге за популярністю місце серед домашніх тренажерів. Ходьба і біг - це самі природні фізичні навантаження, приділяти їм достатньо часу радять всі лікарі. Ну а так як погода за вікном поки цьому аж ніяк не сприяє - прекрасним виходом стане якраз бігова доріжка.
Цей тренажер впливає на весь організм в цілому. Тут вам і користь для фігури і для серця. А ще, побігавши протягом 10 хвилин, ви помітите, що ваш настрій покращився!
При виборі бігової доріжки зверніть увагу на те, щоб вона мала функцію екстреного відключення і хорошу амортизацію - так ви уникнете ризику травмувати ноги. Дуже бажано купувати не механічну доріжку, а електронну. Вона зможе виміряти ваш пульс, розрахує відстань, яку ви пройшли, і підбере правильний кут нахилу полотна. Бігова доріжка - відмінний варіант, але є у неї і мінуси. По-перше - габарити, по-друге - вартість, а по-третє, галасливість. Тут поєднувати тренування з переглядом улюбленого серіалу вже не вийде. І не забудьте про те, що думка сусідів також варто врахувати, навряд чи їм сподобається шум з вашої квартири.
Вібротренажер
Виробники кажуть, що цей тренажер втілить вашу давню мрію нічого не робити, а мати підтягнуту фігуру. Та й целюліт зникне сам собою ...
Дійсно вібротренажер є прекрасним засобом у справі боротьби з целюлітом і підтягування фігури. В деякі моделі вбудовано декілька програм розслабляючого масажу. Тобто, купуючи вібротренажер, ви отримуєте можливість влаштувати у себе вдома і салон краси і спортзал.
Єдиний недолік такого тренажера полягає в тому, що скинути вагу він вам не допоможе, і позбутися зайвих 10 кілограм ви не зможете. А от завдяки енергійному масажу м'язи розігріються, і шкіра підтягнеться. Ще більший ефект буде, якщо скористатися антицелюлітним кремом. Ваша тренування може тривати мінімум годину на день, але якщо ви велика любителька масажу, то це вас збентежити не повинно.
Фітбол
Фітбол в звичному сенсі слова - це не тренажер, це м'яч. Але, тим не менш, він також може стати дуже корисним. За допомогою м'яча можна виконувати різні вправи - як розтяжку, так і прес, і навіть вправи для вагітних.
Фітбол підвищить тонус ваших м'язів, натренує вестибулярний апарат, поліпшить поставу. Але основне завдання, для якої варто придбати фітбол - накачування преса. Якщо ви качаєте його на м'ячі, то в цьому випадку задіюються і м'язи спини, тоді як на іншому тренажері вам довелося б качати їх окремо.
Якщо ви зважилися придбати фітбол - упевніться, що у вас в квартирі достатньо вільного місця. Якщо ж габарити квартири вам цього не дозволяють - ви можете використовувати м'яч замість стільця. Навіть у цьому випадку ваші м'язи ніг, сідниць і спини будуть працювати. А ще яскравий м'яч буде щодня піднімати вам настрій.
Еліпс
Якщо ж ознайомившись з усіма перерахованими вище видами тренажерів, ви все-таки важко зробити вибір - придбайте еліпс. Він являє собою комбінацію і велотренажера і степпера і бігової доріжки.
По суті, еліпс є Кардіотренажер, тобто забезпечує навантаження на все тіло. Тренування на еліпсі чимось схожа з ходьбою на лижах. Відмінність в тому, що, тренуючись на еліпсі, ви можете ходити і назад і вперед. Незважаючи на те, що основне навантаження йде на ноги, натренувати м'язи плечового пояса і рук також можливо.
Як і бігова доріжка і велотренажер, еліпс займає багато місця. Якщо габарити вашої квартири або будинку дозволяють його розмістити, або ж ви мрієте обладнати тренажерний зал в своїй кімнаті - то сміливо купуйте еліпс.