5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Правильний біг для схуднення

РедагуватиУ обранеДрук

Багато дівчата і хлопці, бажаючи схуднути, виснажують себе всякими дієтами. Але дієти не завжди найкращий засіб для того щоб схуднути. Буває таке, що ви постійно сидите на дієтах, а ваша вага не зменшується, а якщо і зменшується, то дуже повільно. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, то вам обов'язково потрібно займатися фізичними навантаженнями.

Давайте розглянемо таке фізичне навантаження як біг. Кожна людина прекрасно знає, що біг спалює багато калорій, а, отже, і знижує вагу, але не кожен знає, як потрібно правильно бігати, щоб ваш вага йшла якомога швидше.

Отже, ви вирішили почати бігати, перед бігом обов'язково проведіть не більшу розминку, розігрійте м'язи. Робіть елементарні вправи, які ви робили в школі на уроці фізичної культури. Розминка дуже важлива, адже якщо її не зробити, то можна отримати розтягнення м'яза або ще що-небудь в цьому роді, і потім місяць лежати вдома. Тільки після розминки починайте біг.

У вашу першу пробіжку не розморює себе тривалим бігом, дайте організму звикнути до навантажень, інакше після бігу ваш стан буде вкрай поганим. Для початку бігайте хвилин по десять, а в подальшому кожен раз поступово збільшуйте навантаження. Наприклад, першу пробіжку пробіжіть десять хвилин, другу - п'ятнадцять, і так далі.

Взагалі щоб отримати максимальну спалювання калорій від бігу потрібно бігати з постійними змінами навантаження. Тобто вам потрібно бігти то повільно, то швидко. Ідеальний варіант це пробігати сто метрів повільним бігом, а потім сто метрів швидким бігом, потім знову повільним і так далі. Якщо у вашому районі є горбисті місця, то краще бігайте там, спочатку біжите з гори, потім в гору, цей метод теж дуже ефективно спалює калорії.

Займайтеся бігом постійно, він корисний не тільки для спалювання калорій і підтримки гарної фігури. Якщо у вас немає можливості бігати на вулиці, то купіть собі бігову доріжку і займайтеся бігом вдома. Удачі вам !!!



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Правильний біг для схуднення