Крім добре знайомих нам домашніх тренажерів - бігових доріжок і велотренажерів, у спортивних магазинах можна зустріти химерні моделі, призначення яких абсолютно незрозуміло. З незвички складно здогадатися, як до них підійти, і які кінцівки на них тренувати. А головне, неясно: чи то ці тренажери - черговий маркетинговий трюк, різновид «магазину на дивані», чи то дійсно щось вартісне. Спробуємо розібратися в цій «екзотики».
Гібрид бігової доріжки з велосипедом
Першим у цьому ряду стоїть еліпсоїд - дивна машина, руху на якій нагадують помісь бігу в сповільненій зйомці і крутіння педалей неіснуючого велосипеда ногами і руками по черзі. Займається на еліпсоїді встає кожною ногою на окрему платформу, з'єднану з тягами для рук, і починає імітувати ходьбу.
Основне призначення цього тренажера - знизити навантаження на коліна. Справа в тому, що при заняттях на біговій доріжці колінні сухожилля постійно відчувають ударні навантаження. Це може бути протипоказано при деяких захворюваннях або просто доставляти дискомфорт при тривалих тренуваннях. Еліпсоїд плавно, без ударів навантажує ті ж групи м'язів, що і бігова доріжка, і навіть задіє м'язи рук і спини. Інакше кажучи, навантаження на еліпсоїді можуть запросто замінити заняття на біговій доріжці і велотренажері разом узятих. Та ще з меншою небезпекою отримати травму.
Коштують еліпсоїди трохи дорожче велотренажерів, але дешевше якісних бігових доріжок: близько 15000 рублів за стандартну модель.
Нескінченна сходи
Ще однією білою вороною в світі тренажерів є степпер. Перші степпери були схожі на громіздкі ескалатори з двох-трьох сходинок. Сучасні найпростіші степпери являють собою дві платформи для ніг на компактному підставі. Моделі поскладніше включають в себе ще й опори для рук. Суть занять: сходження по нескінченній сходах, яку імітує тренажер. Це добре впливає на роботу серця, легенів і пристойно навантажує ноги. Підкрутивши настройки, ви зможете створити собі «сходи» різної крутизни.
Ціна таких тренажерів коливається від 2000 рублів за базові моделі до 15000 рублів за висококласні, які можуть піднімати вас по неіснуючим сходах годинами.
Греби звідси!
Химерне поєднання візки на рейках з тросами і тягами - гребний тренажер. Він займає проміжну позицію між силовими тренажерами, - призначеними для нарощування м'язової маси, і звичайними фітнес-моделями. Пересуваючись по рейках за допомогою імітатора весел, ви не тільки добре розминайтеся, а й розробляєте спинні м'язи і навантажуєте хребет. На жаль, гребний тренажер тренує не всі групи м'язів, і тому не дуже підходить для загальнофізичної навантажень.
На відміну від більшості аеробних тренажерів, гребний тренажер не потребує складних мікропроцесорах і електромагнітах для створення навантаження, тому його ціна (близько 6500 рублів) може вас приємно здивувати. За професійну модель доведеться заплатити набагато більше: до 40000 рублів. Втім, професійний гребний тренажер знадобиться тільки тим, хто готується до олімпійських змагань.
Конструктор Брюса Лі
Кажуть, що «райдери» були підглянуті у Брюса Лі. Прагнучи навантажувати на тренуваннях якомога більше м'язів одночасно, він винайшов дуже специфічну конструкцію рам і тяги, яка могла пропорційно навантажувати практично все тіло. Так це чи ні, але сучасні «райдери» є дуже цікавою розробкою, яка з рівним успіхом може використовуватися і для регулярних тренувань фітнесу, і для нарощування м'язової маси.
Тренажер являє собою рухливу лаву, пов'язану важелями і шарнірами з «кермом», за який тримаються руками. Головне - райдер навантажує вас рівно настільки, наскільки це потрібно. А все тому, що для навантаження використовуються не гирі, а маса вашого ж тіла. Чим більше ви важите, тим більше зусиль доведеться докласти для того, щоб витягнути себе вгору складним спільним рухом рук, ніг і спини. І навпаки, чим менше ваша маса, тим менше додається зусиль. Тренажер як би підлаштовується під ваші параметри, що робить його однаково застосовним і для дітей, і для дорослих. Відсутність всякої електроніки робить ціну райдерів дуже симпатичною - не більше 4000 рублів. Якщо ваша вага значний, має сенс купити райдер з більш міцною конструкцією, він обійдеться в 5000 - 6000 рублів.
Найпростіші і хребетні
Для роботи з хребтом кращий вибір - тренажер «слалом». Виглядає він як напівкруглий рейковий шлях, по якому ви будете виляти вправо-вліво за допомогою спеціальних «лижних палиць». Такі рухи не тільки підвищують тонус хребта, але непогано зганяють жир з боків і верхньої частини стегон. Крім того, регулярні заняття на цьому тренажері допоможуть вам поліпшити відчуття рівноваги. Як і гребний тренажер, «слалом» не використовує складних систем навантаження, тому теж відносно недорогий: 3000 - 5000 рублів.
Якщо з почуттям рівноваги у вас все гаразд, а хребет пошаливает, хорошим вибором стане лава з пружним штирем за спиною. Принцип її дії дуже простий: в яку б сторону ви не спробували нагнутися або повернутися, штир буде чинити опір, навантажуючи найрізноманітніші групи м'язів за вашим вибором. Єдина складність при заняттях на цьому тренажері в тому, що потрібно програма. Іншими словами, такий тренажер не передбачає якогось стандартного руху-все залежить тільки від вашої фантазії і знайомства з тим, як працює ваше тіло. Зате в ньому немає ніякої електроніки. А це означає, що така лава обійдеться вам в середньому в 2000 - 3000 рублів.
