Фітбол - це великий гімнастичний м'яч, заняття з яким значно покращують фігуру, п
облямовують здоров'я, борються зі стресом і депресією.
Спочатку м'яч використовували для занять гімнастикою з хворими на ДЦП. Ефект від занять був разючим. Тому його стали радити як відновлювальної терапії для людей з травмами хребта та опорно-рухової системи. Вправи на м'ячі сприяли швидкому одужанню і поліпшенню обміну речовин в тканинах, міжхребцевих дисках.
Сьогодні фітбол застосовують не тільки в фітнес-центрах, але і в пологових будинках. Використовується м'яч як самостійно, так і в якості допоміжного компонента спортивних методик, наприклад, вправ аеробіки або пілатесу.
Вправи на фітбол коректують фігуру, підвищуючи тонус всіх м'язів, включаючи серцевий м'яз, зміцнюють дихальну систему, вдосконалюють координацію і роботу вестибулярного апарату.
Заняття на фітболі рекомендують людям з надлишком ваги, що перенесли травми хребта, схильним до варикозного розширення вен, що страждають на артрит і остеохондрозом.
Перевага тренування з м'ячем полягає ще в тому, що вона підходить людям з низьким рівнем натренованості, будь-якого віку, навіть літнім людям.
В останні роки цей чудовий тренажер використовується для гімнастики вагітних жінок, а також як помічник у пологах. Посилюючи приплив до м'язів, він розтягує їх, допомагає розслабити хребетні суглоби.
Фітбол є відмінним засобом для першої гімнастики новонародженого. Заняття на м'ячі зміцнюють вестибулярний апарат дитини, знімають тонус м'язів, покращують стан малюка після родових травм. Крім цього, гімнастика на м'ячі показана і для здорових діточок. З часом вона стає для них веселим розвагою.
Існують певні критерії вибору м'яча. Насамперед він повинен бути якісний і міцний. Фітбол вибирається залежно від зросту людини. Чим вищий зріст, тим більше діаметр тренажера. Кут між стегном і гомілкою при посадці на м'яч повинен становити не менше 95-110 градусів.
Правильно підібраний м'яч не буде створювати навантаження на колінні суглоби при заняттях і принесе багато користі здоров'ю і красі.