У цій статті ми поговоримо про те, як можна побороти нудьгу, яка з'являється через одноманітності тренувань.
Отже, корисні застереження та рекомендації:
1. Займайтеся під музику. І при цьому стежите за тим, щоб її ритм відповідав інтенсивності вправ. Якщо ви бігаєте підтюпцем, чи не вибирайте музику, яка буде змушувати вас збільшити темп. Це просто може призвести до травм.
2. Слухайте радіо або аудіокниги. Розмова - прекрасний спосіб врятуватися від нудьги, проте він може відвернути вашу увагу і не дозволити зосередитися на чіткому виконанні вправ, ви можете перестати контролювати поставу і т.д.
3. Розмовляйте і займайтеся зі своїми друзями. Даний метод працює до тих пір, поки розмова не стане занадто захоплюючим, відсунувши на другий план виконання вправ. Слідкуйте, щоб швидкість і ритмічність рухів не уповільнює і не збивалися через дуже захоплюючої бесіди.
4. Займаючись на біговій доріжці або велотренажері, дивіться фільми. Увага: не треба дивитися сентиментальні мелодрами, так як у вас не вийде бігти і плакати.
5. Змініть розпорядок дня. Це елементарне рішення відразу позбавить вас від нудьги. Ніщо не може зрівнятися з повторенням рухів тренера з фітнесу або освоєнням нового тренажера. Але будьте обережні, тому що новий комплекс вправ передбачає нову м'язову активність. Вона може залишити після себе спогади у вигляді розтягувань і болю.
6. Спробуйте з собою позмагатися. Розвиваючи витривалість, силу і рухливість, ви мотивуєте себе ще більше займатися. Не поспішайте і наберіться терпіння, поступово підвищуючи навантаження. Так ви зможете уникнути можливих травм.
7. Поставте перед собою завдання. Дізнайтеся, які події мають статися в найближчому майбутньому: велогонки, благодійні марафони або спортивна ходьба. Якщо не знаєте, як до них підготуватися, зверніться до досвідченого інструктора.
8. Лестощі. Просто вражає, як швидко виникають лінь і нудьга, якщо оточуючі твердять, що ви в прекрасній формі. Подивіться самі на себе і перевірте, наскільки подтянутее і стрункіше ви стаєте завдяки набридливим тренувань. Пам'ятайте, що ефект дуже швидко пропаде, якщо ви припините займатися.
9. Сезонні тренування. За допомогою сезонних видів спорту змінюйте порядок вправ. У зимовий час катайтеся на лижах, а навесні починайте піші походи, влітку - вибирайте водні види спорту, а восени катайтеся на велосипеді. І врахуйте, що починати тренувати м'язи, що працюють в сезонних тренуваннях, треба заздалегідь хоча б за місяць, інакше ви можете отримати розтягнення або дуже швидко вибитися з сил.
10. Зорова стимуляція. Не кожному дано випробувати відчуття іншої людини від різних видів спорту. Якщо ваш знайомий на першому ж тренуванні з йоги (де він був єдиним чоловіком) досяг абсолютної гармонії і купив відразу річний абонемент, це зовсім не означає, що з вами буде так само. Головне не опускати руки і вибрати те, що вам найбільше підходить. Йога не дала ефект? Тоді спробуйте сходити на бокс.