Якщо ви втомилися від виснажливих дієт, але хочете залишатися у формі, то для цього потрібно використовувати методи активного схуднення. Одним з таких методів є фітнес аеробіка. У Росії фітнес аеробіка є ще досить молодим видом спорту. У нас вона з'явилася в 90-і роки 20 століття.
Історія фітнес аеробіки бере свій начала в 60-х рр 20 століття, коли американський лікар Кеннет Купер ввів поняття «аеробіка» для узагальнення різних видів руху. Тоді під словом аеробіка розуміли спортивні танці, катання на велосипедах і ковзанах, плавання і деякі види легкої атлетики. Але з часом аеробіка набувала статус окремого виду спорту зі своїми правилами та особливостями.
На даний момент фітнес аеробіка є масовим видом спорту. Вона являє собою циклічний вид спорту, а по оздоровчому ефекту її прирівнюють до лижного спорту, занять бігом або плавання. Це говорить про те, що результат, отриманий на тренуваннях, залишається, і зайва вага не повертається через якийсь час. Тому більшість жінок вважають за краще займатися фітнес аеробікою, ніж сидіти на виснажливих дієтах.
Не менш важливим є і те, що заняття з фітнес аеробіки приносять задоволення, адже це непросто комплекс вправ, а своєрідний танець, в якому рухи виконуються під швидку запальну музику.
Існує кілька видів фітнес аеробіки. Класична аеробіка являє собою різновид бігу, підскоків, стрибків, махів під музичний супровід. Протягом 4 музичних тактів потрібно робити послідовно дії, які в аеробіці називають «вісімкою». «Вісімки» являють собою цілісну програму рухів тіла під певну композицію. У класичній аеробіці величезна увага приділяється розтяжці м'язів, завдяки набору силових елементів.
Step аеробіка - Це своєрідна техніка «нашагіванія» на спеціальну платформу step, яка імітує сходинку. Одне таке заняття з розвитку витривалості і зниження жиру можна порівняти з бігом на 20 км в середньому темпі. Цей ефект досягається за рахунок частої зміни висоти, поступово збільшуючи навантаження на ноги м'язів.
Hip-Hop аеробіка характеризується танцювальними рухами, різноманіттям кроків, вільної пластикою рук. Іноді в Hip-Hop аеробіки використовують елементи брейк-дансу. Цей вид аеробіки підійде тим, хто бажає поєднувати танець зі спортом.
Фітнес аеробікою ви можете займатися в зручний для вас час. Для активного схуднення важливі систематичні заняття і правильний розподіл навантажень. Деякі на перших заняттях викладаючись на всю котушку, а вже на 5-6 занятті все роблять абияк, тому що організм намагається захистити себе від можливих перевантажень. Почніть з невеликого навантаження і поступово її збільшуйте. А можна і не збільшувати, а просто підтримувати темп.
Аеробіка - Це спорт не для ледачих. І якщо ви хочете домогтися ідеальної форми і бути в тонусі до початку теплого сезону, для цього необхідно докласти певних зусиль.