Пілатес - система тренувань, в якій відсутні сильні фізичні навантаження, тому заняття пілатесом підходять абсолютно будь-якій людині. Пілатес включає в себе комплекс різних вправ, продуманих до дрібниць. Вправи зміцнюють м'язи сідниць, живота і спини, а також надають плавність і пластичність вашому тілу.
Якщо ви почнете заняття пілатесом, ваше тіло стане граціозним і підтягнутим. У день необхідно займатися всього лише 20 хвилин. Щоденні тренування поліпшать кровообіг, вироблять правильне дихання і поставу, а також поліпшать рухливість суглобів і еластичність зв'язок.
Під час вправ тренуються глибинні м'язи живота. Ці м'язи не будуть задіяні при звичайною силовою аеробіки, а також під час занять на тренажерах. Особливо рекомендуються ці вправи вагітним жінкам, щоб підтримати своє тіло і полегшити пологи.
Система вправ підвищує гнучкість, граціозність, покращує координацію рухів. Багато голлівудські зірки включають пілатес в комплекс своїх вправ. Згадайте Кейт Уінслет, яка змогла в короткі терміни швидко відновитися після пологів і знайти колишню фізичну форму, регулярно займаючись пілатесом.
Зверніть увагу, що заняття пілатесом ідеально підходять для літніх і ослаблених людей, адже під час вправ формується силовий корсет, який складається з м'язів живота, сідниць і стегон.
Займаючись фітнесом, ви не тільки підвищите стресостійкість, а й матиме позитивний вплив на нервову систему, підвищуючи душевну рівновагу. Особливо добре ці заняття підходять для повних людей, які страждають целюлітом, а також для малорухомих людей.
Доступна і популярна система занять викладена на сайтах, показана у відео, доступна у вигляді занять на курсах.