Короткі фізичні навантаження так само вигідні, як і регулярні тренування. Дослідники виявили, що 43 відсотків людей, які виконували повсякденні обов'язки, отримували навантаження, рівні 30 хвилинам вправ в день.
Професор Бред Кардинал з Орегонського державного університету, сказав, що це більш природний спосіб вправ. Підніматися по сходах або згрібати листя так само добре для вашого серця, як ходити в спортзал.
Дослідження показало, що короткі спалахи активності протягом дня так само корисні для здоров'я, як регулярні тренування в тренажерному залі.
Фізично активний спосіб життя є економічно більш ефективним, ніж дороге членство тренажерних залах. При цьому користі від повсякденних вправ, таких як ходьба, при розмові по телефону, або прибирання листя граблями, а не повітродувками, буде набагато більше.
Для того, щоб відчувати себе добре і бути в тонусі досить відмовитися від використання ліфта, проходити пішки або проїжджати на велосипеді близько кілометра в день, під час телевізійної реклами виконати кілька віджимань і стрибків.