Бодибилдерам не обов'язково регулярно їсти протеїнові батончики.
Страви англійської класики допоможуть забезпечити м'язи людини всіма необхідними компонентами.
Філе тріски
Скільки: 150-200 г-
Для чого: цю повинно звучати, як мантра «риба збагачена омега-3 кислотами і білком».
Картопля
Скільки: кілька бульб невеликого розміру-
Для чого: не стільки страшний сам картоплю, а його приготування в переробленому маслі в кафе швидкого обслуговування. Запечені бульби збагачені вуглеводами і калієм.
Часник
Скільки: 1 зубчік-
Для чого: природне антисептичний засіб, яке захищає організм людини від зарази.
Рецепт:
Змішуємо кілька столових ложок олії, подрібнений часник, сік лимона, чорний перець. Отриману суміш виливаємо в лоток, туди кладемо філе риби, закриваємо ємність і добре труси. Рибу викладаємо на сковороду і смажимо 5-6 хвилин з кожного боку. Розігріваємо духовку до 200 градусів, нарізаємо картоплю, викладаємо його часточками на деко, щедро посипаємо чилі і паприкою і запікаємо протягом 30 хвилин. Складаємо все разом в лоток і скроплюємо соком лимона.
Готуємо соус:
Сік 1 лимона, оливкова олія, мелений чилі і паприка, свіжа петрушка, чорний перець.