Кожній жінці хочеться мати красиву і ідеальну фігуру. Одна з основних складових жіночої краси - це, звичайно ж, місце осередку сідниць і стегон. Тому на сьогоднішній день одним з головних пунктів індустрії здоров'я та краси є створення т.зв. «Бразильської попки».
Перш за все, треба розібратися в тому, що взагалі являє собою ця сама «бразильська попка» і чи може нею володіти жінка, яка народилася далеко від Бразилії, наприклад на території Росії?
Отже, по-перше, «бразильська попка» - це, перш за все, взагалі її наявність. За прийнятими в суспільстві стандартам сідничні м'язи повинні бути трохи опуклими, мати солідний розмір і бути обов'язково підтягнутими (але не стягнутими в залізний м'язовий корсет, як у професійних бігунів). Коли власниця «бразильської попки» йде по вулиці, її пружні форми злегка колишатся, що не нагадуючи при цьому кисіль. Загалом, половинки персика, з якими нерідко порівнюється форма красивою жіночої попи, повинні мати чіткі обриси. Зрозуміло, целюліт, який любить з'являтися в цій частині жіночого тіла, виділятися ні в якому разі не повинен. Хорошим прикладом, відповідним під даний опис, може стати майже будь бразильська танцівниця, яка бере участь у карнавалах, що проходять в Ріо-де-Жанейро.
Тепер спробуємо зрозуміти, як створити ту саму бразильську частину тіла в умовах нашої країни. Способи формування красивої попи можна розділити на дві основні групи.
Перша група методів створення бразильської попки складається з активних занять фітнесом, до яких відносяться всі різновиди аеробіки, в тому числі степ-аеробіка і танці, особливо латиноамериканські - самба, сальса та інші, а також силові навантаження - робота в спортзалі і вправи з обважнювачами.
Друга група методів по накачиванию бразильської попки включає в себе пасивні способи, при яких на попу виявляється зовнішній вплив. Насамперед, це масаж (антицелюлітний в тому числі), в якому підвищену увагу приділяють саме цій групі м'язів. Салони краси нерідко надають цілі комплексні програми з назвою типу «Бразильська попка», які включають в себе крім масажу різні косметичні процедури із застосуванням спеціальної косметики, що допомагає округлити, накачати і підтягнути ніжне жіноче місце. По-друге, це хірургічне втручання, тобто вставляння імпланта потрібних розмірів і форми. І хоч останні дані і підтверджують, що багато «бразильські попки» - це результат хірургічної пластики, не кожна жінка зважиться на такі радикальні заходи. Тому ми рекомендуємо приділити особливу увагу саме групі фітнес-методів.
Багато інструктори та майстри по створенню красивого тіла рекомендують жінкам віддавати перевагу комплексній програмі роботи над тілом, так як однієї аеробіки, тренажерів або танців недостатньо для набуття бразильської попки. Просто кожен з цих методів впливає на організм по-своєму. До томі ж обмін речовин, що впливають на спалювання жиру, в різних видах навантажень відбувається з певною швидкістю. Наприклад, при заняттях аеробікою швидкість спалювання жиру і обміну речовин підвищується, а відразу після завершення заняття сповільнюється. З танцями така ж історія - вони в основному надають кардіонагрузку, тобто порівняти за дією з аеробікою. Що стосується силових навантажень, з ними жир спалюється набагато повільніше, і тому після тренування прискорений обмін речовин зберігається на кілька годин.
Самою вірною рекомендацією щодо накачиванию бразильської попи є поєднання аеробіки, силових тренувань і танців. Це пов'язано з тим, що заповітна зона попи є найскладнішою в плані схуднення. Процес спалювання жиру в цій частині тіла починається чи не в останній момент, тому що саме тут організм відкладає свої резерви, які він планує використовувати в «тяжкі» життєві моменти, наприклад, при серйозному збільшенні фізичних навантажень. Вагітності, голод та ін. Все це вказує на те, що якщо ми хочемо обзавестися красивою попою, нам треба вдарити по всіх фронтах, тобто створити програму тренувань, яка складатиметься з різних видів навантаження, а також приділити особливу увагу в цих тренуваннях опрацювання м'язів сідниць. Тому треба регулярно займатися, виконуючи потрібні вправи, і тоді ви здобудете бразильську попку.
І, зрозуміло, треба згадати про правильне харчування, яке повинно бути частиною фітнес-комплексу для боротьби за красиве і здорове тіло. Вправи для красивої попи, природно, дуже важливі, але насамперед треба припинити їсти жирне, причому це не тільки жирне м'ясо, а й торти, тістечка, вершкове масло, жирні молочні продукти. Забезпечивши правильне харчування, організм почне брати зі своїх запасів жир, переробляючи його в красиві і пружні м'язи, а ваша самооцінка буде підвищуватися від захватів оточуючих людей, які милуються вашої красивої бразильської попою.