Відомо, що на смак і колір всі фломастери різні. Купуючи абонемент у фітнес-клуб, а потім, витрачаючи сили і час на вдосконалення свого тіла, ми розраховуємо побачити у віддзеркаленні втілення свого ідеалу стрункості і краси. Щоб уникнути прикрих розчарувань, таких як перекачані м'язи, в той час як ви хотіли позбутися сантиметрів на стегнах, до питання придбання абонемента слід підійти зі знанням справи. Треба визначитися з метою, представити підсумковий результат регулярних занять у залі і підібрати тренування - тоді і в дзеркалі ви побачите своє відображення, максимально відповідає всім вашим вимогам.
Задача: зробити з проблемних місць гідності
Найчастіше проблемними називають ті зони, на які в першу чергу впливає хороший апетит, гормональні перебудови всередині організму і відсутність фізичного навантаження. Цими ділянками є жіночі стегна, попа, груди і живіт. Насправді, опрацювання м'язів цих місць вимагає великої уваги, однак якщо наполегливо тренуватися, то будь-яку з цих проблем можна перетворити на предмет гордості. Щоб позбутися випираючого животика, вушок на стегнах і надмірно округлої попи, потрібно регулярно тренуватися. Досягти ідеалу допомагає функціональний тренінг, бодіскальп, калланетика, тренування BBL, шейпінг або степ-аеробіка.
Задача: скинути зайві кілограми і зміцнити м'язи
Кожна дівчина, яка планує серйозно зайнятися фітнесом, мріє стати худее і стрункіше, скинувши певну кількість кілограмів. Реалізувати цю мрію допомагають регулярні кардіотеніровкі, тренування BOSU, степ-аеробіки, а найсміливіші можуть спробувати стрип-денс. А тим, хто замість однотонних фізичних навантажень вибирає креатив, підійдуть танцювальні класи різних напрямків.
Задача: скульптурний рельєф
Витончені обриси м'язів плечей, рук, спини і ніг особливо ефектно виглядають у поєднанні з вечірніми сукнями або короткими шортиками і майці в обтяжку. Гарний рельєф є приємним доповненням чудового фізичного здоров'я і впевненим доказом того, що час на тренування у фітнес-клубі витрачено не дарма. Отримати красиві форми можна, зайнявшись імпакт-боксом, тай-бо, пілоксінгом. Бодибар, гантелі і тренажери також зіграють свою роль у формуванні графічних обрисів тіла, але треба дотримуватися одного правила: потрібна регулярність та інтенсивність при виконанні вправ, а ось звичайним накачуванням м'язів захоплюватися не слід, щоб не стати мрією культуриста.
Задача: гнучкий стан і плавність рухів
За рахунок гнучкості, плавності і граціозності постава кожної дівчини стає воістину королівської, а хода впевненою. Бодітрансормінг, пілатес, port de bras і аквааеробіка - всі вони не тільки розвивають гнучкість, але і тонізують м'язи всього тіла, нормалізують кровообіг і запобігають захворювання суглобів і спини. Приємне доповнення: в основі занять, розвиваючих пластику тіла, лежать не вимотуючі виснажливі тренування, а всілякі танцювальні рухи.
Задача: поліпшити витривалість і зміцнити м'язовий корсет
Якщо, купуючи абонемент у фітнес-центр, ви ставите перед собою завдання поліпшити здоров'я, отримати заряд бадьорості і підтягти м'язи, тоді вам слід придивитися до таких занять, як step-n-sculp, різним видам степ-аеробіки, вправам на тренажерах, інтервальним тренувань і impact. Корисними також будуть вправи з вагою (бодибар, гантелі) або на фитболе, що поєднуються з розтягуючою тренуваннями (пілатес, стретчинг, flex).
Задача: розслаблення, пошук гармонії тіла зі свідомістю
На першому місці в списку медитативних практик варто йога: майже кожен хороший фітнес-центр має в розкладі своїх занять йогу. Також радує те, що її різновиди та практики з кожним роком розширюються. Аштанга-йога, хатха-йога, пауер-йога і інтегральна йога - потрібно лише підібрати відповідне напрям і відвідувати заняття, і тоді ви придбаєте підтягнуту фігуру, душевну рівновагу і гармонію, отримаєте заряд бадьорості і ясність свідомості. Ще однією розповсюдженою медитативної практикою є тай-чи, яка заснована на дихальній гімнастиці. Медитації дуже корисні тим, чия робота пов'язана з регулярними стресами.