Кожна жінка мріє мати ідеальну фігуру, але лише деяким це вдається. На жаль, універсальної дієти не існує. Жінки відрізняються один від одного способом життя, звичками, а найголовніше - типом фігури. Тип фігури закладений в людині природою, його не можна змінити, а можна лише відкоригувати за допомогою дієт і вправ. Жінки з різними типами фігури для схуднення повинні дотримуватися особливий режим харчування і тренувань.
У цій статті розглянемо гінекоідний тип фігури, або «грушу». Це найпоширеніший тип жіночої фігури. Жінка з таким статурою дуже чутлива і ранима.
Жінка- «груша» може похвалитися тонкою талією, красивою грудьми і широкими стегнами. Якщо така жінка набирає вагу - кілограми накопичуються в нижній частині тулуба. Такий розподіл жиру в організмі обумовлює рівень естрогену - жіночого статевого гормону.
Харчування
Жінка, що володіє статурою даного типу, якщо хоче бути стрункою, повинна дотримуватися певних правил харчування:
1. Потрібно вживати різноманітну, але низькокалорійну їжу:
- можна вживати в їжу наступні продукти: овес, рис коричневий, просо, кукурудзу, хліб з цілісного зерна, картопля, нежирну птицю, знежирені молочні продукти, рибу, зелень, овочеві соки, фрукти і овочі-
- не можна вживати в їжу наступні продукти: солодощі, хліб, жирне м'ясо, солоності, шоколад, копченості, смажену їжу, яйця, алкоголь, чай і газовані напої.
2. Ніколи не слід пропускати сніданок. Між основними прийомами їжі можна робити перекушування.
3. Вечеряти необхідно за 3 години до сну, але не пізніше.
4. Не рідше одного разу на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день.
Спортивні заняття
Скинути зайву вагу допоможуть постійні і регулярні заняття спортом, корисними будуть піші прогулянки. Для «груші» можна порадити йогу, плавання і гімнастику. Не зайвим буде і масаж проблемних ділянок тіла. Масаж активізує циркуляцію крові, а це позитивно позначиться на обмінних процесах. Для посилення ефекту під час масажу рекомендується використовувати антицелюлітний крем.