5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Програма схуднення для «груші»

РедагуватиУ обранеДрук

Програма схуднення для «груші»

Кожна жінка мріє мати ідеальну фігуру, але лише деяким це вдається. На жаль, універсальної дієти не існує. Жінки відрізняються один від одного способом життя, звичками, а найголовніше - типом фігури. Тип фігури закладений в людині природою, його не можна змінити, а можна лише відкоригувати за допомогою дієт і вправ. Жінки з різними типами фігури для схуднення повинні дотримуватися особливий режим харчування і тренувань.

У цій статті розглянемо гінекоідний тип фігури, або «грушу». Це найпоширеніший тип жіночої фігури. Жінка з таким статурою дуже чутлива і ранима.

Жінка- «груша» може похвалитися тонкою талією, красивою грудьми і широкими стегнами. Якщо така жінка набирає вагу - кілограми накопичуються в нижній частині тулуба. Такий розподіл жиру в організмі обумовлює рівень естрогену - жіночого статевого гормону.

Харчування

Жінка, що володіє статурою даного типу, якщо хоче бути стрункою, повинна дотримуватися певних правил харчування:



1. Потрібно вживати різноманітну, але низькокалорійну їжу:

- можна вживати в їжу наступні продукти: овес, рис коричневий, просо, кукурудзу, хліб з цілісного зерна, картопля, нежирну птицю, знежирені молочні продукти, рибу, зелень, овочеві соки, фрукти і овочі-

- не можна вживати в їжу наступні продукти: солодощі, хліб, жирне м'ясо, солоності, шоколад, копченості, смажену їжу, яйця, алкоголь, чай і газовані напої.

2. Ніколи не слід пропускати сніданок. Між основними прийомами їжі можна робити перекушування.

3. Вечеряти необхідно за 3 години до сну, але не пізніше.

4. Не рідше одного разу на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день.

Спортивні заняття

Скинути зайву вагу допоможуть постійні і регулярні заняття спортом, корисними будуть піші прогулянки. Для «груші» можна порадити йогу, плавання і гімнастику. Не зайвим буде і масаж проблемних ділянок тіла. Масаж активізує циркуляцію крові, а це позитивно позначиться на обмінних процесах. Для посилення ефекту під час масажу рекомендується використовувати антицелюлітний крем.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Програма схуднення для «груші»