Регулярні фізичні вправи - один з основних компонентів раціонального розвантажувального режиму. Точно так само, як ви змушуєте себе обмежувати прийом їжі, ви повинні змусити себе щодня займатися.
Найбільшу користь приносять колективні заняття під керівництвом досвідченого викладача. Така форма забезпечує різноманітність вправ, їх ефективність, правильну послідовність і ритм. У колективі збираються люди з одними і тими ж проблемами, виникає дружня обстановка, взаєморозуміння, успіх одного підтримує рішучість інших.
Для дітей, у яких відсутня мотивація для зниження ваги, колективні заняття є одним з найбільш ефективних способів підвищення рухової активності та залучення їх до раціонального режиму.
Колективні заняття для страждаючих ожирінням можна організувати, на жаль, тільки один або два рази на тиждень, і то не завжди. Тому необхідно доповнювати або компенсувати їх відсутність самостійними заняттями вдома. У цьому вам допоможе наша книга.