Плавні розтягуючі вправи йоги допомагають зняти біль у попереку навіть у випадках відвідування тренувань один раз на тиждень. Використовуючи природний метод терапії, можна значно знизити потребу в знеболювальних.
До фізичним вправам фахівці з Бостонського університету медицини (BUSM) звернулися в пошуках альтернативного способу лікування для малозабезпечених пацієнтів. Як правило, такі люди не мають можливості купувати ліки, отримувати основні терапевтичні процедури, проводити масаж або прийняти курс голковколювання.
Для оцінки ефективності занять йогою запросили 95 дорослих пацієнтів, які страждають хронічним болем у попереку з малозабезпечених верств населення. Кожен з них переживав біль від помірної до сильної. Половина учасників відвідувала заняття один раз на тиждень, інша - два рази. Удома вони могли повторювати вправи, розучені на тренуванні.
Після 12 тижнів експерименту всі добровольці відзначили зниження больових відчуттів. Багато змогли значно зменшили порцію знеболюючих ліків. Але за результативністю успіхи груп між собою не відрізнялися.
Це говорить про те, що досить регулярно відвідувати тренування один раз на тиждень, щоб перемогти біль у попереку і заощадити кошти.