Якщо вам не подобаються заняття фітнесом, то плавання для вас ідеально підійде, адже під час заняття плаванням ваші м'язи не будуть сильно перевантажені. Поплававши приблизно 30 хвилин в будь-якій воді, ви втратите приблизно 400 калорій. Під час плавання задіюються всі м'язи організму, масажується вся поверхня шкіри, а також зміцнюється серцево-судинна система.
Найбільший результат приносять тренування в морській воді, яка містить велику кількість мінералів і солей. Для початківців займатися плаванням ідеально підійдуть заняття з надувним матрацом, за допомогою якого можна займатися довше, а також без зайвої втоми подужати великі відстані. Почніть заняття з 20 хвилин, поступово збільшуючи час до 1 години на день.
Зверніть увагу, що при схудненні необхідно уважно стежити за пульсом і самопочуттям. Частота ударів серця не повинна перевищувати 160 ударів на хвилину. Максимального ефекту можна досягти, змінюючи стилі плавання через кожні 300 метрів. Розведення прямих ніг у воді дозволяє відмінно боротися з целюлітом.
Активні водні ігри істотно прискорять обмін речовин і поліпшать ваш зовнішній вигляд. Щоб домогтися найкращого результату, необхідно займатися з інструктором, який розробить для вас індивідуальну програму. Регулярно займаючись плаванням, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і підвищите гнучкість і пружність вашого тіла.