Про фізичної активності вже було згадано з позиції обміну речовин, значення руху для огрядних людей і з позиції порівняння енергетичного ефекту дієти і фізичних вправ. У цій главі ми розповімо, яка форма фізичної активності найбільш підходить огрядним, дамо докладні практичні рекомендації.
Рух поряд з харчуванням і сном є основною життєвою потребою кожного, тому що забезпечує зростання і розвиток органів, позитивно впливає на кровообіг і дихання, стимулює діяльність мозку. Рухова активність - важливий фактор здоров'я, що забезпечує високу працездатність, впевненість у своїх силах. Здоров'я і фізична підготовленість надзвичайно важливі для розвитку людини. Тому формування у дітей звички до здорового способу життя - обов'язок не тільки родини, але всього суспільства.
Фізична активність важлива для дітей та молоді, для дорослих і літніх. Фізкультура і спорт позитивно впливають на обмін речовин, серцево-судинну і дихальну системи, благотворно впливають на психічний стан. Якщо дати огрядним людям розмірну фізичне навантаження, вони перестануть переживати, думаючи про свою важку долю, і «підсолоджувати» її в кондитерській або «топити» в пиві, а прийдуть до переконання, що цілком здатні знайти здоров'я і впевненість у собі.
Індивідуальні та колективні заняттяЯкі вправи вибратиВодолікування та масажПсихотерапія