Згідно з новим дослідженням від Королівського університету в Канаді, опублікованого в PLoS ONE, йога і фізичні вправи можуть мати розслаблюючий ефект на організм і приносять користь людям з соціальної тривожністю.
Учені вимірювали ступінь тривожності у пацієнтів з розладом до фізичних вправ і після них. У програму тренувань включався біг на стаціонарній доріжці або виконання техніки розслаблення, як в йозі. Ефект порівнювався зі ступенем тривожності пацієнтів, що не практикують фізкультуру або медитації.
Було виявлено, що після участі в тренуванні або прогресивної м'язової релаксації учасники тестової групи спокійніше сприймають навколишнє середовище. 10 хвилин занять на біговій доріжці або розслаблення знизили підозрілість пацієнтів. У контрольній групі змін не спостерігалося.
Висновки можуть бути використані на практиці, наприклад в аеропортах перед польотом можна пропонувати тривожним пасажирам відвідати заняття йогою або тренажерний зал.
Люди, зосереджують свої думки на негативних очікуваннях підживлюють власну тривожність, створюючи замкнуте коло. Розірвати порочний зв'язок допоможуть фізична активність і концентрація на розслабленні організму, які відволікають від звичного ходу думок.