Відновлювальний період після вагітності і наступних пологів - досить повільний процес.
Так як якийсь час організм жінки дуже ослаблений, слід, перш за все, зайнятися зміцненням м'язів і відновленням їх тонусу, а вже після цього можна починати додавати до цього додаткові навантаження, за допомогою яких жінка планує скинути зайву вагу. Основний набір недоліків, які жінки помічають у своїй фігурі, приблизно один і той же, в нього, в числі іншого, входять болю м'язів спини, зміна постави, а також суглобові болі і непотрібні кілограми.
З яких же дій жінка повинна почати? Багато фахівців рекомендують починати із занять танцями та виконання певних танцювальних програм:
- Заняття стрип-танцями. Вони приведуть в норму м'язовий тонус, додадуть вашим вправам і занять якусь театральність і акторську гру, допоможуть зробити вашу поставу, ходу і будь-які рухи більш гнучкими, красивими і плавними.
- Аеробіка, заснована на стандартних балетних рухах (body ballet). Ці тренування оптимально підходять у випадках якихось обмежень в загальних фізичних навантаженнях на організм.
Однак найбільш корисним і ефективним є стретчинг, що представляє собою комплекс різних вправ, спрямованих на зміцнення і розтягнення багатьох груп м'язів. Незалежно від того, що ви для себе виберете, потрібно орієнтуватися на загальний стан організму при заняттях, під час яких ви повинні відчувати себе зручно і не напружуватися понад міру.