Здорова дієта є кращим вибором для зниження високого рівня холестерину. Тим не менш, багато жінок ігнорують розумний підхід, думаючи, що це прирікає їх на менш апетитну їжу або відмова від улюблених страв. Здоровий спосіб життя не повинен бути пов'язаний з нестатками, а приносити задоволення, так вважають дієтологи.
Кращий вихід - попрощатися з фаст-фудом і замінити його їжею з корисними жирами. Всі жири близькі по калорійності, тому заміна не викличе почуття голоду. Джерелами транс-жирів є продукти з «частково гідрогенізовані олії». Про їх наявність у товарі можна прочитати на упаковці. Звертайте увагу на кондитерські вироби, випічку, попкорн і інші закуски. Транс-жири підвищують рівень шкідливого холестерину і збільшують запалення.
Будинки користуйтеся натуральними рослинними оліями, включайте в раціон горіхи, авокадо, жирну рибу. Зведіть до мінімуму вживання червоного м'яса, вершкового масла, субпродуктів, сирів, креветок, яєць. Головна помилка - заміна жирів солодкими продуктами і цукром. Це найгірше рішення, яке підвищить ризик серцевих захворювань, діабету, ожиріння і раку.
Очистити судини від наявного холестерину допоможуть включення в дієту овочів і фруктів, а також заняття фізичними вправами.