Яким чином можна скинути зайві кілограми раз і назавжди? Існує правило: більше рухаємося, менше їмо! Одного разу ставши на ваги, ви зрозуміли, що видиме радикально відрізняється від бажаного?
Не варто нервувати, рвати на собі волосся, впадати в депресію і сідає на виснажливу дієту.
Ми пропонуємо вашій увазі досить простий і продуктивний метод зниження ваги.
Менше їмо!
Головна причина появи звірячого апетиту лежить в отриманні радості від їжі та ігнорування інших життєвих процесів! Люди не завжди розуміють, що вони страждають від надмірного апетиту! «Я дуже мало їм, але поправляюсь ... Напевно у мене порушилися обмінні процеси» - це дуже популярні висловлювання огрядних людей. Недолік кількісного контролю над їжею, напади булімії і парні спроби знизити розмах обжерливості - це симптоми ставлять на одну чашу терезів алкоголізм і переїдання. Часом експерти кажуть, що ожиріння - це харчова залежність.
Добре відома формула схуднення говорить про наступне: «Харчуємося половиною». Якщо ви вживаєте лише 50% від усіх продуктів харчування, ви обов'язково досягнете успіху.
Не забувайте стежити за своєю вагою, зниження якого буде для вас прекрасним матіватором.
Більше рухів
Всі знають, що тренування у фітнес клубі роблять фігуру ідеальною. Хоча більшість людей не можуть ходити в спортзал через нестачу часу. Не забувайте, що ви можете виконувати вправи, не відволікаючись від повсякденних справ.
Забудьте про ліфт
Якщо ви живете або працюєте на верхніх поверхах, ви можете замінити зарядку, підйомом по сходах. Для початку нехай це буде всього пару прольотів, а потім поступово збільшуйте навантаження.
Збільште прогулянки
Виходьте з маршрутного таксі на одну зупинку раніше і останній відрізок шляху йдіть пішки.
Їздите на велосипеді
Замініть машину велосипедом. Якщо ви переживаєте, що будете не встигати вчасно приходити на роботу, виходьте раніше. З вечора приготуйте чистий одяг і зберіть сумку, щоб не втрачати час вранці.
Вправляйтеся, дивлячись телевізор
Ви можете одночасно дивитися телевізор і робити вправи: підняття гантелей, ходьба на місці, присідання, стрибки зі скакалкою і так далі. На рекламній паузі крутите обруч.
Танцюйте
Танець - це дуже ефективна вправа. Він прекрасно спалює калорії, підвищує тонус всього організму, нормалізує кровообіг, це робить вас сильними, гнучкими і витривалими. Включайте улюблену музику і танцюйте скільки завгодно.
Тягніться
Якщо у вас сидяча робота, кожну годину вставайте з-за робочого місця і починайте тягнутися в різні боки. Це прекрасно зніме м'язову напругу і дасть вам сил для подальшої роботи.
Займайтеся прибиранням
Якщо ви не можете зробити вибір між заняттям спортом і домашньої прибиранням, то робіть і те і інше відразу. Піднімаємо навшпиньках вгору, а потім опускаємося вниз. Завантажуєте пральну машину - присідайте. Увімкніть улюблену музику і не забувайте, що найважча домашня робота - це миття підлоги, чищення ванни, зміна постільної білизни. Нескладну роботу, наприклад, миття посуду, слід виконувати вже в самому кінці.
Напружуйте м'язи
Напружуємо сідниці й живіт, стоїмо 20 секунд. Це дуже ефективний і задоволене просте вправу, що тренують м'язи.
Вправляйтеся, одягаючись
А чому б нам не тренуватися, наприклад, під час вмивання або чищення зубів? Робіть це, піднімаючись на носочки і опускаючись вниз.
Ми розповіли про всі правила розумного схуднення. Проявіть силу волі і тримайтеся до самого кінця!