Ідеальний метод схуднення - хоча б частково відмовитися від використання транспорту для пересування.
Фахівці впевнені, що прогулянки пішки є одним з найефективніших способів утримувати своє тіло у формі. Доведено, що піші прогулянки на свіжому повітрі приносять здоров'ю тільки користь, вони зміцнюють дихальну систему і стан серця і судин, підвищують кількість засвоюваного організмом кисню, покращують і відновлюють відбуваються в організмі процеси метаболізму. Полегшує завдання і те, що прогулянки на свіжому повітрі не потребують місці для проведення занять або в особливих тренажерах, та й час для тренувань викроювати зовсім не обов'язково.
Оптимальний спосіб підвищити своє фізичне навантаження - ходити кожен день пішки на роботу, а якщо місце вашої роботи знаходиться дуже далеко від місця, де ви живете, можна просто-напросто виходити з громадського транспорту на кілька зупинок раніше і залишок шляху проходити пішки. Крім цього, буде корисним перестати користуватися ліфтом (повністю або ж частково): підйом і спуск по сходах вважаються одним з найбільш активних та інтенсивних вправ, що впливають на сідниці і стегна. Виконувати подібні вправи можна в будь-який час дня, навіть під час походу в магазин за обновками.
Прогулянки по незнайомих містах і різного роду екскурсії теж дають відмінний шанс поєднати корисне з приємним.