У мого чоловіка нефроптоз - опущення обох нирок. При нефроптоз дозволяються малорухливі ігри, повільні прогулянки по рівній місцевості, а ось рухи і вправи, що супроводжуються струсом тіла, - стрибки, біг, розтяжки і виси - не рекомендуються. Лікар сказав, що можна і потрібно виконувати нескладні вправи, які зміцнюють черевний прес і обов'язково носити фіксуючий пояс (бандаж).
Проводити зарядку слід щодня протягом 20-30 хвилин, найкраще в ранковий час.
Комплекс вправ, рекомендованих при нефроптоз.
1. Прийміть і. п .: ляжте на спину. Подихайте: при вдиху максимально підніміть живіт, при видиху - сильно його втягніть. Виконайте вправу 4-8 разів.
2. І. п. Те ж. По черзі піднімайте прямі ноги, по 4-8 разів кожну.
3. Потім по черзі підтягуйте зігнуті ноги до живота.
4. Виконайте вправу «велосипед» протягом 1-2 хвилин. Якщо буде важко, то скоротіть час.
5. Ляжте на правий бік. Підніміть ліву ногу 6-8 разів. Потім ляжте на лівий бік і піднімайте 6-8 разів праву ногу.
6. Ляжте на спину. Стисніть м'яч між колін на 6-8 секунд, розслабтеся. Виконайте це
вправу 4-5 разів.
Не забувайте: для одужання необхідно бажання одужати!