Чому після новорічних застіль ми встаємо на ваги і розуміємо, що сильно одужали?
Чому звичайний одяг, яку ми одягаємо кожен день 10 січня, в буквальному сенсі тріщить по швах? Як не набрати зайві кілограми під час новорічних канікул і при цьому ні в чому собі не відмовляти?
Для того щоб залишитися у формі необхідно дотримуватися кількох простих правил і тоді вам не доведеться починати новий рік з фітнес клубів і виснажливих дієт.
Правило №1
Алкоголь - окремо
Так як алкоголь дуже калорійний, хоча дієтологи називають ці калорії «порожніми», так як енергія, яку отримує наш організм, дуже швидко витрачається. Якщо ви відразу споживаєте алкоголь і калорійну їжу, то організм спочатку переробляє «порожні» калорії, а енергія, що отримується з їжі, що не встигає витратитися, а це призводить до набору зайвої ваги. Не забувайте, що святкові застілля з розпиванням спиртних напоїв - вірна дорога до ожиріння. Дуже складно в новорічну ніч утриматися від випивки і смачною закуски. Але якщо слідувати правилу, менше пити і їсти, але більше танцювати і рухатися, то ви залишитеся у формі.
Правило №2
Більше рухайтеся
Рух - це життя, здоров'я та краса. Якщо ви віддаєте перевагу відзначати свята в галасливих і веселих компаніях, клубах, то не забувайте, що під час сидіння організм витрачає тільки 1,4 калорії на 1 кг ваги на годину, а при швидкому танці, приблизно в 7 разів більше. Якщо ви не любите активний відпочинок, ви теж можете уберегти свою фігуру. Якщо ви стоїте, ваш організм починає витрачати більше калорій, ніж при сидінні. Також спів допоможе вам переробити отриману з їжею енергію, навіть під час повільного танцю ви можете скинути небагато калорій. Крім того, існує велика кількість каталізаторів, які допоможуть організму людини переробити отримані з їжею і алкоголем калорії, і при цьому спалити зайвий жир. Сюди ставитися L-Карнітин, який відповідає за транспортування жирів до клітин, де відбувається їх розщеплення. Наприклад, лікарський препарат на основі L-карнітину - «Карнітон» - необхідно пити раз на день під час їжі. Одна маленька таблетка до застілля допоможе вам залишатися у формі.
Правило №3
Розділяйте і не товста
Лікарі вже давно намагаються вивчити питання сполучуваності продуктів, які люди вживають в їжу. У підсумку вони прийшли до висновку, що їду треба ділити на декілька класів. Змішувати ці класи не рекомендується, оскільки це порушує процес травлення, веде до накопичення безлічі токсинів і в підсумку до відкладення зайвого жиру. Не можна в один прийом їжі вживати одночасно крохмаль і білки (м'ясо і картопля) - замініть картопля зеленню, огірками, кабачками, солодким перцем, буряком або квасолею. Також білки не можна поєднувати з цукром і фруктами: апельсини, мандарини і так далі.
Фрукти погано поєднуються з іншими продуктами, виняток становлять жири (сметана, вершки) і кисломолочні продукти. Не варто забувати, що продукти, до складу яких входить крохмаль (картопля, крупи, хлібобулочні вироби) краще поєднувати з овочами, жирами і зеленню.