Ви задумалися над тим, щоб привести свою форму в порядок? Але як і чим краще спалювати калорії? Що вибрати: біг або плавання, велосипед або ролики, роботу в саду або мийку автомобіля. На ці та інші питання ви знайдете відповіді в нашій статті.
Біг або плавання
Що спалює більше число калорій, пірнання в басейні або біг по тротуарах?
Переможець: біг. Безперечно, плавання дуже корисно, тому що тренує все тіло і не викликає запалення суглобів. Однак якщо ви хочете спалити зайві калорії, потрібно попотіти. Біг протягом години і зі швидкістю 11 км / год спалює до 700 калорій. Година плавання при швидкості 45 м / хв - спалює 550 калорій.
Велосипед або ролики
Відмовившись від машини, ви вирішили скористатися іншими колесами для подолання відстані до роботи в теплу пору року. Скільки коліс вибрати: вісім чи два?
Переможець: велосипед. Два колеса краще восьми, так як годинна поїздка на велосипеді при швидкості 19-23 км / год спалює близько 560 калорій. Це приблизно на 60 калорій на годину більше, ніж при їзді на роликах. Для кращого результату під час їзди намагайтеся підтримувати одну швидкість, а не котитися за інерцією.
Європейський чи американський футбол
Ваші друзі хочуть зайнятися спортом, а ви все не вирішите, який обрати?
Переможець: європейський футбол. Обидва види спорту відмінно спалюють калорії і допомагають випустити пар. Практично безперервний біг в європейському футболі позбавляє приблизно від 600 калорій на годину. А при американському футболі спалюється близько 500 калорій.
Піший туризм або верхова їзда
Ви за активний відпочинок, але не знаєте чому краще приділити час, верховій їзді або пішого туризму?
Переможець: піший туризм. Їзда на коні чудово тренує м'язи хребта. Але для спалювання калорій краще підніматися на пагорби на своїх ногах. Заняття пішим туризмом спалюють близько 400 калорій на годину, при верховій їзді згоряють всього 270. І обов'язково надіньте зручну спортивне взуття, інакше похід може протривати недовго.
Робота в саду або миття автомобіля
Прийшов час весняного прибирання. Чим краще зайнятися?
Переможець: робота в саду. Хоч миття автомобіля і освіжає в літній спекотний день, більше калорій спалюється при роботі в саду. Вириваючи бур'яни, ви позбудетеся більш ніж 270 калорій за годину. А митті автомобіля спалює близько 200 калорій на годину, так що його можна залишити фахівцям.
Йога або швидка ходьба
Хочете насолодитися гарною погодою і зібратися з думками? Тоді займіться розслаблюючій швидкою ходьбою або йогою на природі.
Переможець: йога. Виконання Асанов йоги на свіжому повітрі спалює до 340 калорій на годину, а ходьба при швидкості 5 км / год вивільняє всього 242 калорії.