Багато хто з нас часто вважають, що зоряні знаменитості не схильні зайвої ваги, одряхлению м'язів, іншим труднощам, які часто-густо зустрічаються у простих смертних дівчат. Насправді ж формування фігури публічних людей являє собою величезну індустрію, де існують дуже талановиті професіонали і справжні майстри своєї справи. Сьогодні ми поговоримо про найбільш популярних і затребуваних світових тренерів з фітнесу, які змогли сформувати фігури клієнтів так, що вони стали для більшості людей, що живуть на планеті ідеальними.
1. Трейсі Андерсон (Tracy Anderson)
Є однією з найбільш відомих інструкторів з фітнесу в Голлівуді. Андерсон вважається уособленням швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, яка здатна зробити цукерку навіть з повністю запущеної фігури своєї клієнтки. Трейсі Андерсон є розробником власного методу схуднення, який допомагає підтримувати свої прекрасні фігури таким зіркам Голівуду, як Кортні Кокс і Гвінет Пелтроу. Легендарна співачка Мадонна теж довгий час була клієнткою Трейся Андерсон, проте нещодавно вона відкрила свій комплекс салонів з фітнесу та відмовилася від послуг Трейсі. В даний час Мадонна сама є професіоналом у сфері здорового харчування, способу життя та фітнесу.
Метод схуднення від Андерсон являє собою суміш пілатесу з балетом (Трейсі колись займалася професійним балетом). Крім фізичних навантажень на організм, Андерсон використовує унікальну дієту, яка поряд з виконанням спеціальних вправ приносить дивно швидкий і помітний ефект: позбутися 15 кілограмів за сорок днів за цим методом - реально!
2. Тедді Басс (Teddy Bass)
Ще один знаменитий інструктор з фітнесу з Голлівуду, який прославився своєю співпрацею з зірками, що мають ідеальні фігури, такими як Кемерон Діаз, Люсі Лью і Періс Хілтон. Ці дівчата володіють ідеальними формами і відмінним здоров'ям, оскільки Тедді Басс в своїх заняттях робить основний наголос саме на правильне здорове харчування з точно розрахованим збалансованим кількістю калорій.
Метод Тедді Брасса полягає в повному виключенні з щоденного раціону «білих» вуглеводів, до яких відносяться рис, цукор, хліб, макаронні вироби. Основна дія методу Брасса виходить від максимального руху: з'єднуючи пілатес і активні танці, брас вдається по максимуму домагатися повної і гармонійною навантаження на основні м'язові групи.
3. Марк Бланчард (Mark Blanchard)
Бланчард вважається найбільш популярним інструктором з особливого виду фітнесу - фітнес-йоги. До Марку зверталися свого часу найвідоміші представники голлівудської богеми. Серед клієнтів цього інструктора зі світовим ім'ям - Енді Гарсіа, Люсі Лью, Дженніфер Лопес, Дженніфер Гарнер. В даний час клієнтками Бланчард є Дрю Беррімор, помітно постройневшая останнім часом і Дженіфер Еністон, фігура якої вважається в Голлівуді ідеалом для прагнення.
Метод Марка Бланчард: комплекс «Прогресивна активна йога». Бланчард активно займається йогою вже близько 30 років, 20 з яких навчає цьому найдавнішого мистецтва світових знаменитостей і найбагатших людей планети. Для людей, які не мають можливості бувати за інструктажі тренера особисто, Марк записав і випустив у продаж DVD-диск, який офіційно визнаний у всьому світі найбільш доступною і ефективною програмою занять йогою. Основний принцип методики Бланчард - йога і нічого, крім йоги. Використовуючи відразу кілька напрямків йоги (віньяса, хатха, аштанга), Марк переконаний, що йога бути повним аналогом усіх інших видів навантажень. Ефект, принесений заняттями Марка, і демонстрований його клієнтами, як говориться, у наявності.
4. Рамона Браганза (Ramona Braganza)
Браганза проводить заняття з Джесікою Альба, Енн Хетеуей і Холлі Беррі. Згадка цих знаменитостей говорить сама за себе, відразу стає зрозуміло, наскільки популярним є метод Браганза в Сполучених штатах. Самою Рамоне п'ятдесят років, однак люди не перестають дивуватися і захоплюватися її чудовою фігурою, невичерпної енергії і сильною волею, прагнучи якомога більше схожим на неї. Наприклад, перед своїм п'ятдесятиліттям Рамона Браганза вирішила підкорити гору Кіліманджаро і зробила це!
Метод Рамониних Браганзи: комплекс «3-2-1». Цей комплекс одночасно поєднує в собі і поживний раціон, і розпорядок фізичних навантажень. Використовувана Рамоном щоденна дієта складається з трьох повноцінних страв, а також двох легких прийомів їжі і літра чистої води. Крім цього Рамона робить акцент на вправи, спрямовані на кардиостимуляцию. Найбільшу перевагу Браганза віддає такому простому, здавалося б, виду занять, як прогулянки на свіжому повітрі. «Нехай ваші прогулянки будуть більш динамічними. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам - і в самий найближчий час ви самі побачите, що ваша фігура буде ставати все ближче до ідеальної ». Однак найважливіше в комплексній методиці Браганзи полягає в досягненні повної збалансованості краси і здоров'я. Так, Рамона не використовує ніяких дієт зі зниженим вмістом калорій, а застосовує в основі своєї методики тільки повноцінне здорове харчування.
5. Валері Уотерс (Valerie Waters)
Прекрасна блондинка Валері більше сімнадцяти років проводить заняття з представниками зірок шоу-бізнесу, спрямовані на формування фігури, гідної наслідування. Клієнтами і улюбленцями Уотерс є Сінді Кроуффорд, яка і сама, між іншим, є фітнес-тренером, Дженіфер Гарнер, Джессіка Бейл і Кейт Бекінсейл. Уотерс вважається серед зірок Голлівуду найбільш затребуваною, оскільки славиться тим, що може зрозуміти і домовитися з будь-який, навіть самої примхливої пані.
Метод Валері Уотерс: регулярне чергування силових і кардіо навантажень. Валері особливо наполягає на регулярності виконання своїх тренувань: «Мої клієнти повинні займатися лише по 15 хвилин, однак робити це вони повинні щодня!» Уотрес не рекомендує різко відмовлятися від звичних страв: «Мої клієнтки можуть їсти все те, що їм подобається в розумних кількостях . Єдина вимога до них - вони повинні будуть відпрацювати кожен шматочок ». Валері змушує своїх клієнток прокидатися рано вранці і проводити заняття на самому світанку: «Нехай ваш день почнеться якомога раніше - і бажано з ранкової пробіжки або простий пішої прогулянки! В цьому випадку ви отримаєте заряд енергії, якої вистачить для виконання будь-яких завдань ».
6. Девід Кірш (David Kirsch)
Кірш є інструктором дзен, який переконаний в тому, що розвинена сила волі людини здатна сформувати фігуру протягом місяця. І засумніватися в розумності його слів немає ніяких, оскільки такі знаменитості, як Лів Тайлер, Енн Хетеуей, популярні супермоделі Хейді Клум, Кароліна Куркова, Єва Герцигова і Наомі Кембелл є найвагомішим доказом ефективності методики Девіда Кірша. Кірш є володарем широкої мережі клубів з фітнесу, а за сумісництвом також телевізійним ведучим і навіть письменником. Його книга «Ідеальна фігура за два тижні», яка вийшла в нашій країні в 2008 році, вважається справжнім лідером продажів.
Метод Девіда Кірша: принцип здоровий розум - здоровий організм. Максимальне розкриття фізичного і психологічного потенціалу за допомогою занять фітнесом - ось що є основним принципом методики Девіда. Після багатьох років занять з найвідомішими представниками Голлівуду Девід Кірш став найбільш затребуваним і шанованим фахівцем у галузі спорту і здорового способу життя. Багато хто називає Девіда wellness-guru і поважають за змішаний і комплексний підхід до занять. Головною відмітною ознакою методу Кірша є помітний ефект в короткі терміни, що досягається за допомогою активних тренувань і збалансованого харчування.&# 8195-
7. Джейсон Уолш (Jason Walsh)
Джейсон Уолш проводить регулярні тренування зі знаменитою парою Джесікою Біл і Джастіном Тімберлейком. І якщо в щирості почуттів і в обопільній вірності Джастіна і Джесіки можна засумніватися, то у вірності Джастіна і Джесіки знаменитому інструктору Джейсону Уолшу засумніватися просто немає приводу. Джейсон Уолш створив фігури таких знаменитостей як Різ Візерспун, Наталі Портмен, Бена Аффлека і Роузі Хантінгтон.
Метод Джейсона Уолша: головний принцип - різноманітність у харчуванні та комплекс самих різних вправ в спорті. Нецікаві повторювані тренування Уолш ніколи не використовує на своїх заняттях. Його тренування поєднують в собі пілатес, йогу з різними видами навантажень, танці, заняття на біговій доріжці. Саме за рахунок таких занять Різ Візерспун і Джессіка Біл стали володарками чудових фігур. Живильний раціон, зрозуміло, теж виділений в методиці Уолша особливо. Харчування має бути різноманітним, насиченим жирами, необхідними для того, щоб організм працював на повну силу. При такому харчуванні сформувати ідеальну фігуру стане набагато простіше.
8. Грегорі Жуан-Роше (Gregory Joujon Roche)
Грегорі, етьот темноволосий красень з красивим звучним ім'ям не простий гарненький хлопець з Голлівуду. Грегорі є високопрофесійним інструктором, які підготували Бреда Пітта до зйомок у картині «Троя», Тобі Магуайр до зйомок у картині «Людина-павук», а прекрасну Демі Мур підготував до зйомок у ролі справжнього солдата в картині «Солдат Джейн». Демі Мур і донині займається у Грегорі, Рейчел Вейc теж отримала свою нинішню фігуру завдяки Жуан-Роше. Цей інструктор до такої міри привабливий, що багато знаменитостей готові добровільно впасти до його ніг. Так, знаменита Мелані Сі протягом багатьох років сходила з розуму по пекучий брюнет Жуаном-Роше зі спортивною фігурою.
Метод Грегорі Жуана-Роше полягає в нетрадиційному підході до занять фітнесом. У методі цього тренера немає місця музичному гучній супроводу, блискучих ламп та інших непотрібних атрибутів, які багато хто звик зустрічати в більшості фітнес-клубів. Методика Жуана-Роше сконцентрована на самоаналізі і пошуку самого себе за допомогою медитацій та на виконанні фізичних навантажень у зв'язці тіло-душа. Якщо говорити про конкретні вправах, інструктор рекомендує міняти порядок виконання навантажень (наприклад, 5 хвилин на доріжці з максимальним навантаженням, потім полегшений біг підтюпцем, після цього близько хвилини звичайна швидка ходьба). Ця методика дає можливість підтримувати стан фігури в постійному тонусі.
9. Євген Папунаішвілі
Євген в даний час проводить заняття в одному з найпрестижніших московських фітнес-клубів. Євген не просто тренер, він є чемпіоном нашої столиці з латиноамериканських танців, є визнаним танцюристом світової категорії. Крім того Євген - півфіналіст чемпіонату Росії з танців і чемпіон світового конкурсу з латиноамериканських танців, що проходить у Фінляндії. Крім цього Євген дуже популярний через участь у відомому телешоу «Танці з зірками» та через зростаючі чуток про свій зв'язок з бажаною нареченою вітчизняного шоу-бізнесу Ксенія Собчак. Євген проводить заняття з Орисею Шарапової, Катею Стриженова, Катериною Лієпою та іншими знаменитостями.
Метод Євгена Папунаішвілі грунтується на простому правилі: танці і тільки танці. Євген проводить заняття танцями різних стилях, роблячи при цьому основний акцент на латиноамериканські види танців. Танці сприяють, крім зниження ваги, приведенню в тонус всіх м'язів організму і формуванню чудової привабливого зовнішнього вигляду.
10. Ольга Слуцкер
Ольга Слуцкер вважається самим відомою особою в сфері фітнес-індустрії. Ольга - майстер спорту з фехтування, власник великої мережі московських фітнес-клубів і є кавалером ордена РПЦ Святої Великої Княгині Ольги третього ступеня. Вона проводить тренування з багатьма знаменитостями. Багато тренування проводить не сама Ольга, оскільки в її фітнес-центрах працюють прекрасні професіонали, однак заняття з самою Ольгою розуміючі люди вважають кращими. Перерахувати всіх знаменитостей, з якими працює Ольга Слуцкер та інші інструктори з її фітнес-центру просто неможливо, оскільки в їх число входить переважна більшість представників вітчизняного шоу-бізнесу від Тетяни Лазаревої до Леоніда Ярмольника. Ольга отримала славу інструктора, відданого здорової їжі та здорового способу життя. Здоровий спосіб життя Ольга вважає не тільки засобом заробітку, а й своєрідною життєвою філософією.
Метод Ольги Слуцкер: комплексний і збалансований спосіб життя. Активний рух, найрізноманітніші фізичні навантаження, збалансований раціон харчування, що виключає «білі» вуглеводи, - ось основні принципи методу Ольги Слуцкер.