5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Йога: поради початківцям

РедагуватиУ обранеДрук

Йога: поради початківцям

Останнім часом в моду увійшли заняття в різних йога-центрах. Серйозні компанії нерідко наймають тренерів для проведення занять з йоги серед співробітників. Ми поговорили з викладачем одній студії Тетяною Мосейчук, яка розповіла нам, що необхідно знати тим, хто бажає зайнятися йогою.

Зміна життєвої філософії

Сьогодні проблема людей криється у тому, що термін «йога» став таким модним, що його часто вставляють навіть коли неповністю розуміють його сутність. Багато сучасних йога-студії являють собою організації для проведення дозвілля населення для розслаблення за допомогою певного виду фізичних навантажень. І хоч ці навантаження називаються йогою, на жаль, вони не мають до неї абсолютно ніякого відношення. Не можна просто відвідати зал для тренувань, отзаніматься і потім, вийшовши назовні, продовжити жити так само, як жили раніше, нічого не змінивши у власному світогляді.

На замітку. Йога являє собою не прості фізичні вправи і практики, а є окремим способом мислення, трохи іншим способом життя, а отже, змінюються і вчинки. Йога, по суті, це життєва філософія, яка допомагає людині самовдосконалюватися фізично і духовно.

Не хочеться засмучувати новачків, однак багато марно тішать себе ілюзією, що вони займаються справжньою йогою, почавши відвідувати заняття в спеціальних центрах. У різних країнах ситуація така ж: заняття з йоги грунтуються на якійсь фізичному навантаженні, яку приймають тренуються під брендом «йога». Звичайно, це дуже навіть непогано на відміну від малорухливого сидячого способу життя, проте це ніяка зовсім не йога.

Усвідомлення користі йоги



Йога приносить користь всім, крім важко хворих людей, яких в мегаполісах дуже і дуже багато. При цьому йога відновлює здоров'я, проте в період оздоровлення про йогу можна навіть не мріяти. Такий вже парадокс.

Займатися можна починаючи з підліткового віку, проте оптимальним вважається вік після 30, коли людина відчуває себе дорослим і готовий нести відповідальність за власне життя. На жаль, але до 30 років багато жителів великих міст встигли серйозно зіпсувати своє здоров'я, і їм дуже складно починати. Для цього потрібні вольові зусилля, багато часу і грошові вливання.

Настрій на успіх



Протипоказань у йоги немає, однак якщо навчається не отримує результати, то у нього немає зрозумілих йому самому і реальних цілей, і тоді він або визначає їх, або перестає займатися. Парадокс, але для успіху потрібен добре розвинений інтелект, так як результати в заняттях йогою пов'язані з усвідомленням і здатністю засвоювати новітні і нестандартні знання.

Відводиться для занять йогою час визначається з урахуванням двох речей: чого бажає домогтися навчається, і наскільки йому дозволяє зробити це його самопочуття. Зазвичай за 1-2 роки занять йогою у людини зміцнюється здоров'я і знімається психічна напруга.

Коментар викладача йога-центру Тетяни Мосейчук: «Ми намагаємося навчати людей на групових заняттях індивідуально, даючи кожному своє навантаження, але при цьому всі працюють у групі. До кожному займається у нас окремий підхід з певними рекомендаціями. У нашій студії є заняття «Індівідуаласана», на яких кожен виконує свою програму, займаючись в групі. І кожен визначає для себе результати сам ».

На замітку! Новачкам необхідно розуміти, що навантаження має бути дозованою: заняття тривалістю більше години можуть нашкодити, ніж принести користь.

Вибір одягу для йоги

Рекомендується вибирати такий одяг, який залишає тіло максимально відкритим, тобто речей повинно бути якомога менше. Але так як живемо ми не в самому жаркому кліматі, інструктори радять приходити на заняття в легінси і майках. Обов'язковою умовою є відсутність взуття - займатися треба босоніж. Одяг повинен облягати тіло, щоб інструктор бачив ваше тіло і суглоби, а в разі необхідності вносив корективи. Тому дуже вільний одяг краще не використовувати, оскільки вона приховує все тіло.

Підготовка до регулярних занять йогою

Треба розуміти, що займатися слід регулярно і осмислено. Новачок дуже схильний до отримання різних травм, що обумовлено відсутністю досвіду і непідготовленістю частин тіла. Індивідуальний підхід тренера дає можливість новачкам розуміти особливості початкового етапу освоєння практики йоги.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Йога: поради початківцям