Найбільш модними видами фітнесу у жінок є йога та пілатес. Вони досить схожі між собою, однак якщо вивчити їх глибше, то стає ясно, що це зовсім різні види фізичних навантажень.
Більшість вважає, що пілатес і йога є, мало не словами-синонімами або на худий кінець являють собою родинні явища. Однак це не зовсім схоже на правду, тому перед тим як вибирати необхідний для Вас комплекс вправ, рекомендуємо Вам все ж розібратися в основних відмінностях між йогою і пілатесом.
У чомусь пілатес має великі подібності з йогою, а в чомусь вони істотно відрізняються один від одного. Для початку варто усвідомити, що пілатес і йога - це тренувальні заняття, які спрямовані на оздоровлення Вашого організму. У процесі тренування Ви не будете робити які-небудь силові вправи. Також варто відзначити, що пілатес і йога не допоможуть Вам в позбавленні від зайвих кілограмів перед початком пляжного сезону - для отримання відчутного результату необхідно тривалий час.
Чим схожі йога та пілатес?
Кожна з цих практик передбачає відмову від використання швидких рухів і численних повторень, однак при цьому вони можуть допомогти Вам сформувати правильний рельєф, підвищити витривалість, а також знайти точку душевної рівноваги для підняття своєї самооцінки.
Йога та пілатес досить схожі за технікою виконання вправ і різним позам, використовуваним в процесі занять. Кожна вправа має виконуватися досить повільно і дуже важливо стежити за диханням в процесі виконання вправи. Небажано робити більше 40 повторів в одному підході, тому що більш важливим є не кількість, а точність і правильність виконання вправ. Не рекомендується починати займатися будь-якою з цих практик самостійно - краще вдатися до послуг інструктора.
Обидва згадані види фітнесу на перший погляд здаються досить статичними, проте в кожному з них присутня досить велика кількість вельми цікавих вправ. Ці практики допоможуть Вам позбутися зайвих кілограмів, виправити поставу, розвинути надзвичайну гнучкість м'язів і суглобів, навчать Вас правильній техніці дихання. Кожна вправа спрямоване на надання потрібного балансу тілу і поліпшенню Вашої координації. Багато інструктори йоги і пілатесу роблять основний упор на техніку виконання вправ, а також точність і правильність рухів.
Однак система фітнесу розділяє ці тренування чіткої гранню, так як вони зовсім не схожі за своєю суттю і напрямку, і володіють істотно різними підходами до організації занять.
Чим відрізняються йога та пілатес?
Йога являє собою цілу систему, створювану людьми протягом тисяч років. Практика йоги ґрунтується на духовних традиціях, історії, досвіді і мудрості предків. Йога - це шлях, що дозволяє кожному пізнати себе, свій внутрішній світ, удосконалити свою особистість і в фізичному і в духовному сенсі. Для звичайної людини заняття йоги дозволяють створити правильний баланс між фізичним і духовним станом. Йога є відмінним засобом у боротьбі зі стресами, сприяє зниженню кров'яного тиску, розвитку концентрації і рівноваги. Більшість людей, що вибрали в якості фітнесу практику йоги, приходять до її філософії, знаходять свого вчителя, вибудовує правильну практику.
Вправи йоги являють собою пози, звані асанамі. Вони витримуються протягом декількох хвилин і не припускають будь-яких рухів. Головне - правильна робота дихання. Основною метою Асанов є розтяжка і зміцнення м'язів на основі методів статичної фіксації різних положень тіла. У вправах йоги досить велика увага приділяється області спини, розтягування хребетного стовпа, розвитку розслаблюючих умінь і здібностей зберігати концентрацію. Кожне із запропонованих йогою вправ вимагає окремого осмислення і розуміння.
Існує велика кількість практик йоги, серед яких хатха-йога, мантра-йога, аштанга-йога та інші.
Пілатес є відносно молодим видом фітнесу. Цей вид був створений Джозефом пілатесом на початку минулого століття. Система пілатесу була спочатку призначена для надання допомоги пораненим солдатам, що дозволяло їм швидше приходити у форму. Сьогодні ж пілатес використовується для розвитку навичок сили та витривалості і розраховані в основному на жіночу половину людства. Основу системи пілатесу становить фізичний стан людини, основний акцент робить на роботу над пресом і спиною.
Як і йога, пілатес сприяє розтягування м'язів, але це не є першочерговим завданням. Головна мета вправ пілатесу - зміцнення м'язів. Пілатес в першу чергу є оздоровчої системою, яка спрямована на створення здорового тіла. Висловлюючись простою мовою, пілатес допомагає поставити кістки і м'язи на правильні місця.
Вправи пілатесу увазі виконання рухів за певними правилами, майже завжди в кілька підходів. Для занять пілатесом також досить часто використовується допоміжне обладнання, таке як стрічки, фітболи або спеціальні тренажери. У пілатес відсутня будь-яка філософія.
Як і йога, пілатес увазі заняття, які спрямовані на розвиток духу і тіла, однак перше більш яскраво виражено саме в йозі. Вибравши йогу в якості свого фітнесу, Ви повинні бути готові до того, що доведеться ретельно працювати над собою, вчитися керувати своїми емоціями і силами.
Велика різниця між пілатесом і йогою також знаходиться в правилах дихальної техніки. Пілатес використовує дихання для живлення м'язів киснем, а йога додає до цього можливості управління тілом.
Кожен з цих видів фітнесу гарний по-своєму, і обидва вони є корисними для будь-якої людини. Проводячи регулярні заняття, Ви вже через короткий проміжок часу Ваше тіло придбає силу і граціозність.
Перед тим, як визначитися з вибором техніки, бажано спробувати обидва варіанти, а вже потім вибрати саме те, що більше підходить Вашому тілу.