Так жартома іноді називають кардіостріптіз (або кардіостріп) - новий вид фітнес-тренування, що поєднує в собі аеробіку і стрип-пластику. А причому тут серце, запитаєте ви? Просто будь-яка фізичне навантаження в першу чергу відбивається на роботі серцево-судинної системи.
Чи не думаєте ви, що головна мета Кардіостриптиз - навчитися скидати одяг під музику і вигинатися біля жердини в нічному клубі? І правильно. Тому що це мета побічна.
На кардіостріп ходять за хорошою фігурою і за порцією впевненості в собі. Таке поєднання фізкультури і психологічного тренінгу в першу чергу рекомендовано жінкам, які соромляться власного тіла. Тим, хто на багатолюдних зборищах воліє сидіти в куточку, а якщо й виходить на загальний огляд, то своїми замороженими жестами, скутою ходою і загальної боязкістю ще раз підкреслює: «Так, я - не красуня!». Не обіцяємо, що після місяця занять вашої розкутості позаздрить Ксенія Собчак, але викликати в навколишніх жалість ви точно перестанете.
Стрибки з жердиною
Куди податися
На сьогоднішній день в Москві близько двадцяти фітнес-клубів, в яких можна зайнятися кардіостріптізом. Роблячи вибір, зверніть увагу на те, щоб в клубі були:
· Просторий провітрюваний чистий зал з великими дзеркалами
· Килимки для вправ на підлозі
· Душ
· Пульсометри - своєрідний показник крутизни фінтес-центру і необхідний атрибут для занять.
І найголовніше - поспілкуйтеся з потенційним інструктором. Якщо вам з якоїсь причини не сподобався майбутній тренер - повністю розслабитися і отримати максимум користі під час занять ви не зможете підсвідомо.
Кардіостриптиз поєднує в собі два види вправ: динамічні аеробні, які допоможуть зігнати зайвий жирок і придбати поставу, і плавні танцювальні - видовищні та граціозні.
Перші півгодини занять відводяться розтяжці і аеробних навантажень. Тут багато присідань і підйомів. Вправи, що виконуються стоячи і лежачи, різко чергуються. Звичайно, це не «впав-віджався», але, тим не менш, пристойна фізичне навантаження на наступний день буде відгукуватися ломота у всьому тілі.
Але це тільки половина справи. Другі ж півгодини спрямовані на те, щоб освоїти плавні, еротичні танцювальні рухи.
Обмовимося відразу: під час «стриптизні» половини занять роздягатися зовсім необов'язково. Більше того: цього ніхто не робить, вправи лише імітують процес. Зате ви навчитеся плавно рухатися і по-королівськи носити будь-який одяг. А завершити танці повним викриттям при бажанні ви зможете на очах у коханого.
І звичайно, найбільш хвилюючий питання: «Чи дадуть жердину?». У кожному фітнес-центрі свої правила. Десь обходяться зовсім без жердини. Це може злегка розчарувати тих, кого привернуло слово «стриптиз» у назві цього виду фітнесу. Але для тих, хто не дуже впевнений у собі, заняття без всяких аксесуарів будуть комфортніше. У деяких фітнес-центрах під час тренувань допоміжним обладнанням служить не тільки журавель, але і стілець, лава або надувні м'ячі. Набравшись досвіду, дівчата освоюють також танці зі стрічкою, з парасолькою, з капелюхом.
Поклавши руку на серце
Не менш ніж жердину або аксесуари, для занять кардіостріптізом важливий пульсометр - прилад для вимірювання частоти пульсу, що надягає на зап'ясті під час вправ. Його можна придбати самостійно приблизно за 150 у.о. або взяти напрокат у фітнес-центрі.
Під час Кардіостриптиз, як і при звичайній аеробіці, необхідно контролювати пульс. Оптимальними для роботи серця і для спалювання жирів є 120-150 ударів на хвилину. Якщо ваше серце б'ється частіше, навантаження варто знизити, інакше це не дасть вам нічого, крім передчасної втоми і задишки.
Існує думка, що кардіостріптіз - доля молодих. Мабуть, це занадто радикальна заява. Зайнятися аеробікою біля жердини ніколи не пізно, а вогню та експресії в Кардіостриптиз не менше, аніж в латиноамериканських танцях. Однак якщо до цього у вас не було серйозних фізичних навантажень, то для початку варто проконсультуватися з лікарем і, можливо, розробити індивідуальну програму з інструктором.
Разове відвідування Кардіостриптиз в середньому обходиться в 200-250 рублів. Абонемент, відповідно, коштує дешевше (4 заняття - приблизно 700 рублів). Оскільки кардіостріптіз - послуга нова, то ціни на неї ще не устоялися і можуть варіюватися. Деякі фітнес-центри або танцювальні клуби пропонують комплексні абонементи - кардіостріптіз + ще одна фітнес-послуга на вибір. Такий тандем з 12 занять обійдеться приблизно в 1700 рублів.
А якщо вам незатишно займатися разом з групою, ви можете тренуватися вдома, придбавши відеокасету або DVD із записом уроків і докладними поясненнями закадрового інструктора.
