Перед вирішенням складних завдань або напруженої розумової роботою проведіть невелике заняття йогою. Американські вчені вважають, що це посилить ваш розумовий потенціал. Дослідження на цю тему свідчать про позитивний вплив навіть короткої тренування на концентрацію, робочу пам'ять, самоконтроль швидкість і точність виконання тестів.
Експеримент був проведений на 30 студенток університету штату Іллінойс. Дівчата протягом 20 хвилин виконували класичні вправи хатха-йоги на ізометричне напруження і розслаблення різних груп м'язів, працювали з диханням і медитували. Після занять їм запропонували перевірити властивості робочої пам'яті та самоконтролю шляхом тестування.
На другий раз «іспиту» передували заняття на біговій доріжці. При цьому інтенсивність вправ підбиралася індивідуально для кожної учасниці і не перевищувала 70% від максимального навантаження. Вважається, що така інтенсивність фізичного навантаження покращує когнітивні здібності.
Втретє тестування проходило в спокійному стані, без попередніх фізичних вправ.
Виявилося, що швидше і якісніше всього студентки впоралися із завданнями після занять йогою. У спокійному стані і після бігу успіхи учасниць не відрізнялися.
Здатність до концентрації розумових ресурсів після медитації і дихальних вправ може бути пов'язана з їх антистресовим впливом на психіку.