Бажаючи дізнатися побільше інформації про заняття бодіфлексом, вам слід звернутися до першоджерела, тобто прочитати книгу автора даної методики. Автором є домогосподарка з США Грір Чайлдерс. У своїй книзі під назвою «Чудова фігура за 15 хвилин в день», яка стала бестселером, вона описала систему вправ bodyflex, за допомогою якої можна швидко і легко скинути зайву вагу.
Ідея вправ не нова, але як кажуть, «погана та пісня, яка не схожа на жодну іншу». На чому ж заснований бодіфлекс і які старі методики в ньому використовуються?
Кисень - це життя
Поки людина живе - він дихає. Багато різних досліджень довели, що від правильності дихання залежить наша життя. Глибоке дихання не просто сприяє ефективному спалюванню калорій, але і допомагає полегшувати страждання при певних захворюваннях. Є навіть теорії, що глибоке дихання знищує віруси, бактерії і мікроби. І багато медики запевняють, що дихання на повні груди (а точніше животом) - це корисна тренування для здоров'я, причому не має значення, займаєтеся ви бодифлексом при цьому чи ні.
Інструктори по диханню
Першою проблемою, з якою стикаються люди, освоюючи вправи бодіфлекса, є навчання правильному диханню. Насправді це не так легко, особливо для представниць прекрасної статі. Вони адже зазвичай дихають грудьми, а не животом. Для вирішення цієї проблеми у тренерів є спеціальні методики. Користуватися послугами цих інструкторів чи ні - залежить від того, скільки коштів жінка готова витратити на схуднення. І в принципі, можна спробувати самостійно освоїти нову методику дихання. Або скористатися спеціальними посібниками. Наприклад, американський інструктор по диханню Пем Гроут видала книгу-додаток до бестселеру «Чудової фігурі за 15 хвилин в день». Називається це додаток «Видихніть зайві кілограми», і вже з назви стає ясно, що диханню в книзі приділено особливу увагу. У ній описано, чому корисно правильне дихання і як правильно дихати, а також наводяться спеціальні комплекси дихальних вправ. Виходить, що придбавши таку книгу, особистий тренер може і зовсім не знадобитися. Крім американських, існує також оздоровча дихальна гімнастика за методикою Стрельникової. Хіба що групові тренування з інструктором дисциплінують і економлять трохи часу на освоєнні та навчанні. Але все це індивідуальні питання, які зовсім непринципові.
Вправи на розтяжку
Ще однією складовою бодіфлекса є вправи на розтяжку. У системах вправ для схуднення основне місце нерідко відводиться вправам для розтяжки. Метою таких занять є підтягнуті і еластичні м'язи. На відміну від силових навантажень вправи на розтяжку здаються набагато більш простими. І вони насправді зовсім нескладні, тому виконувати їх можуть люди у віці. Головне - займатися регулярно. В принципі, це важливо при будь-яких заняттях спортом і фізкультурою. До речі, саму методику бодіфлекс не слід розцінювати, як тимчасову міру. Помірні фізичні навантаження і правильне дихання повинні стати частиною способу життя. І коли людина втягується в це, у нього поліпшується пам'ять, настрій, здоров'я і фізична форма.