Мама розповідала, що проблеми з хребтом у мене з самого раннього дитинства. Не вистачало кальцію, в дитинстві був рахіт, а в школі вже сколіоз. І досі, варто тільки перестати займатися фізкультурою, хребет дає про себе знати. З'являються болі в спині, вона швидко втомлюється. Неможливо навіть сумки з магазину носити.
Займаюся своїм здоров'ям постійно, але ніколи не замислювалася про те, що мені може допомогти правильне харчування. І ось мануальний терапевт сказав, що хребту потрібний не тільки кальцій, але й інші речовини.
Корисні телятина, вівсянка і сочевиця. Адже в цих продуктах є фосфор, який допомагає засвоєнню кальцію. Багаті фосфором і гарбузове насіння, які я шалено люблю (можу цілу тарілку замість вечері з'їсти). Крім телятини, корисно час від часу їсти варену яловичину, в якій багато міді, вітамінів А і D3. Останній вітамін потрібен, щоб засвоювалися фосфор і кальцій. Ось наскільки в нашому організмі все взаємопов'язано!
Окрема розмова - про селері. Чого тільки немає в цій рослині: магній, фосфор, залізо, цинк, той же кальцій у великій кількості! І ще набір вітамінів: А, Е, РР, групи В і не тільки. А шкоди селера не завдає жодної, адже в ньому ні жиру, ні холестерину, на відміну від тваринних продуктів.
Від свого досвідченого доктора я дізналася, що хребту дуже потрібен магній. Разом з калієм він активізує якісь ферменти, що беруть участь в обмінних процесах. У всій цій біохімії я не дуже-то розібралася, але запам'ятала: для отримання добової норми магнію досить з'їдати раз в день порцію гречаної каші. Тільки адже кожен день гречку їсти не будеш ...
У всякому разі, я не змогла, тому стала регулярно купувати насіння, горіхи, сою, чорнослив. Готувала і вівсянку, в якої теж є магній.
Дуже люблю яйця, і це для мене добре. В їх жовтках багато корисних для мене речовин. Там фосфор, вітамін D3, провітамін А та інші цінні мікроелементи. Я з'їдала по яйцю через день то некруто, то в вигляді яєчні.
З овочів корисна морква, а із сухофруктів - курага. Дізнавшись, що в 100 г кураги міститься добова доза калію, я здивувалася й запитала, чому його треба так багато. Лікар відповів, що без калію м'язи не можуть нормально утримувати кістковий скелет. Курага - ще й джерело магнію, фосфору, кальцію. Все це просто необхідно моєму хребту.
Завдяки корисним продуктам в поєднанні з щоденними вправами і курсами мануальної терапії хребет ніби ожив. Тепер він практично не нагадує про себе. Зміцнилися і зуби, і волосся, адже я стала отримувати всі необхідні вітаміни, мікроелементи.
Добре, коли лікар лікує не тільки таблетками, але може порадити і потрібну дієту, яка підходить саме твоєму організму.