5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

10 Продуктів для здорової усмішки

РедагуватиУ обранеДрук

10 продуктів для здорової усмішки

Всі знають, що булки і шоколад негативно позначаються на здоров'ї зубів. А які продукти роблять посмішку красивою, і, головне, здоровою, на жаль, мало хто знає. Отже, ось десять продуктів, найбільш корисних для зубів і ясен:

1. Фрукти та овочі

Тут маються на увазі тільки жорсткі продукти, пережовування яких добре масажує ясна, а також позбавляє від зубного нальоту. Подібна їжа сприяє активному виробленню слини, яка бореться з бактеріями і мікробами.

Крім цього, зелені яблука, морква, буряк і огірки містять вітаміни груп В, С, D, E, K, РР, бета-каротин, калій, кальцій, натрій, магній, йод, фосфор, залізо, фтор, срібло і кобальт - всі ці речовини покращують кровообіг в яснах, а також постачають фосфор і кальцій, необхідні для здоров'я зубів.

2. Зелень

Салат, петрушка, кріп, зелена цибуля і стебла селери багаті вітамінами A, B, C, E і PP, а також калієм, магнієм, кальцієм, натрієм, йодом, залізом, фосфором, фолієвою кислотою і бета-каротином. Речовини, що містяться в зелені, сприяють зміцненню кровоносних судин і борються з кровоточивістю ясен.

Зелену цибулю і петрушка мають антибактеріальну дію, а їх сік потрапляє у важкодоступні місця, видаляє зубний наліт, відбілює зуби і зміцнює ясна. Крім того, петрушка ще й вбиває неприємний запах з рота.

3. Ягоди

Виноград, смородина, суниця, журавлина та інші ягоди, відомі своїм поєднанням органічних кислот, пектинів і пігментів, містять вітаміни A, B, C, E, H, PP, кальцій, натрій магній, бета-каротин, фосфор, калій, йод, залізо і фтор. Також ягоди - це відмінний профілактичний засіб проти карієсу. Це обумовлено бактерицидну дію їх соку, компоненти якого закривають бактеріям доступ до зубної емалі.



4. Горіхи

Горіхи містять амінокислоти, поліненасичені жирні кислоти, вітаміни А, В, С, D, Е, Р, калій, магній, фосфор і кальцій. Кожен з горіхів має свій корисний «корінь». Наприклад, кешью славиться антисептичними, антибактеріальними і тонізуючими властивостями, а ще в них міститься речовина, що бореться з бактеріями, що руйнують зубну емаль. Кедровий горіх багатий ванадієм (стимулює розвиток кісткової тканини), фосфором (потрібний для формування та збереження кісток і зубів), кальцієм (потрібний для згортання крові, серцевої діяльності та цілісності клітин). Мигдаль покращує стан ясен і зубів, а також володіє знеболюючими і антиспазматическими діями.

5. Молочні продукти

Йогурт зменшує вміст сірководню, що є головною причиною утворення неприємного запаху з рота, а кальцій, фосфати і казеїн допомагають при мінералізації зубів. Сир підвищує концентрацію кальцію в зубній емалі на цілих 60%, а також стимулює вироблення слини. У сирі містяться білки, молочна кислота, залізо і магній. Сир легко засвоюється організмом, а що міститься в ньому фосфор і кальцій беруть участь в утворенні кісткової тканини, і зміцнюють нервову систему.



6. Цитрусові

Грейпфрут знижує кровоточивість ясен і зменшує ризик утворення запалень у ротовій порожнині. Лайм надає хороший профілактичний ефект на карієс - цей фрукт містить фосфор і кальцій, що допомагають емалі протистояти карієсу, а ясен поліпшити діяльність кровоносних судин. Апельсини, за рахунок високого вмісту вітаміну C, вбивають бактерії, що викликають запалення ясен і карієс.

7. Морепродукти

Майже кожен з видів риби багатий кальцієм, фтором і селеном. Найбільш цінною вважається морська риба і морепродукти, так як в них міститься багато кальцію та йоду, що забезпечують зубам захист від карієсу. Креветки є справжньою скарбницею корисних речовин, що забезпечують повноцінну профілактику різних захворювань ясен і зубів. Фтор і кальцій, що містяться в креветках, сприяють зростанню і збереження стану емалі зубів.

8. Яйця

У курячому яйці містяться жири, білки і вуглеводи, 12 основних вітамінів і практично всі мікроелементи. Вітамін D - джерело фосфору, що допомагає запобігати псування зубів. Яєчна шкаралупа є джерелом кальцію, який добре засвоюється організмом.

9. Мед

Взагалі, найбільшу користь зубам приносить не сам мед, а воскові стільники. Пережовування цих сот дезінфікує порожнину рота і очищає зуби, ефективно виліковує запалення слизових тканин і стоматити. А прополіс містить близько сотні елементів, що забезпечують зубам захист. Народні цілителі застосовують цей продукт для лікування карієсу, пародонтозу і запалення ясен.

10. Чай і вода

Чий (і чорний, і зелений) містить катехін, що знищує бактерії, які викликають карієс і неприємний запах в порожнині рота. Чай чистить ротову порожнину від бактерій, що захищає ясна і зміцнює зуби.

Збагачена фтором вода також позитивно позначається на здоров'ї зубів. Вона сприяє зміцненню емалі зубів і перешкоджає утворенню карієсу, уповільнює накопичення і утворення м'якого зубного нальоту.

Під кінець слід зазначити, що всі ці продукти позитивно відображаються не лише на стані ясен і зубів, але і всього організму в цілому. А здорова людина має більше приводів посміхатися!



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » 10 Продуктів для здорової усмішки