5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Лікування остеопорозу

РедагуватиУ обранеДрук

Лікування остеопорозу

Зараз скрізь пишуть, що з віком жінкам починає загрожувати втрата кальцію в кістках, кістки стають крихкими і ламкими, починається остеопороз. І лікується ця хвороба погано, так як кальцій в кістках відновити складно. У моєї мами та бабусі, дійсно, після 50 років почалися часті переломи, хоч раніше вони ніколи рук і ніг не ламали.

Терапевт пояснила мені, що кальцій активно починає вимиватися з жіночого організму під час менопаузи, так як змінюється гормональний фон. Коли мені стукнуло 45 років, я вирішила розпочати активну профілактичну роботу проти остеопорозу, адже мій випадок був обтяжений спадкової схильністю до цієї хвороби.

Я прожарити яєчну шкаралупу в духовці, подрібнити її і стала приймати щодня протягом місяця, потім зробила місячну перерву і пропила шкаралупу ще місяць.



Кожен день стала їсти сир, кисломолочні продукти (намагалася купувати з біфідофлорою), сир 3 рази на тиждень. Їла дуже багато зелені, в якої теж є кальцій. Щоб кальцій краще засвоювався, я 2-3 рази на тиждень їла рибу, перестала пити чорний чай і каву, які погіршують засвоєння кальцію з продуктів. Їла на сніданок сухофрукти, додаючи їх в кашу, горіхи різні.

Найголовніше, що мені довелося змусити себе зробити - це почати щодня гуляти. Це було дуже важливо і для того, щоб обмін речовин хороший був, а ще для заповнення вітаміну D з сонячних променів. Лікар мені сказала, що гуляти треба в світлий час доби, навіть коли на вулиці хмари, так як сонячні промені крізь них проникають непогано. Тому я вранці, якщо погода дозволяла, йшла до роботи пішки, а під час обідньої перерви вибиралася на 15 хвилин пройтися по двору, бо ввечері пішки повертатися додому було вже темно. В один з вихідних я їздила з онуками за місто погуляти або в парк ходила, а іноді і на дачу вибиралася, де намагалася побільше часу проводити на вулиці - сніг розчищала, дрова в баню носила, за водою ходила, наливаючи по половинці відра, щоб не надірватися.

На мій сором, раніше я ще й курила потроху, а коли дізналася, що сигарети - головний ворог кісток, негайно кинула цю жахливу звичку, про що анітрохи не шкодую. У мене змінився і колір обличчя, і дихання посвіжішало, та й взагалі я відчула себе жінкою, яка стежить за собою і своїм здоров'ям. Шкаралупу я продовжую приймати і зараз - по місяцю 1 раз в 3 місяці. А ще пропила препарат магнію, в який входили ще магній, марганець і мідь, тому що від цих елементів також залежить підтримання кісткової маси в нормі. Думаю, що подбати про себе може кожна жінка, було б тільки бажання не хворіти і довго залишатися молодою і сильною.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Лікування остеопорозу