Ритмічні плавні рухи в одну мить змінюються різкими поворотами, найскладнішими стрибками і безконтактними ударами. Я спостерігаю за капоейрою: одночасно танцем, грою і бойовим мистецтвом. Не знаю, повне чи це визначення слова «капоейра», але твердо впевнена: капоейра дозволяє залишатися у відмінній формі, при чому як фізичної, так і духовної.
Навіть, якщо ви зупинитеся на танцювальній частині капоейри і не станете опановувати стрибками через голову з місця під кутом в 45 градусів, красивий живіт вам забезпечений. Всередині кола відбувається дійство. Два капоейріста під етнічну музику ведуть танцювальний діалог. Вони схожі на двох півнів - то дерли один одного, то хвалимося, то загравших. Вони пританцьовують навколо своєрідного круглого рингу і ритмічно плескають у долоні. Швидкість їх рухів збігається з темпом музики. Спочатку все відбувається повільно, потім темп наростає, я навіть не встигаю стежити за стрімкими, точними, але в теж час гнучкими і красивими рухами танцюристів-воїнів.
Капоейра - єдине бойове мистецтво, яким займаються під живу музику. Пісні створюють особливу атмосферу: вони ліричні, патріотичні, жартівливі і навіть агресивні. Є навіть пісня про гризунів з кокосом в зубах.
Для глядачів (тих, хто утворює коло) свої правила поведінки. Іноді потрібно підспівувати, іноді навпаки мовчати і тільки плескати в долоні. Розібратися, що до чого, без ста грам може тільки бувалий капоейріст.
Більше ніж фітнес
Капоейра з'явилася в Росії менше, ніж 10 років тому. Вона прийшла до нас з Бразилії, куди її свого часу експортували з Чорного Континенту. Поєднання елементів танцю, музики і акробатичних вправ у нас дехто розцінив як чергову різновид фітнесу. І спочатку на тренування капоейри приходили саме з метою схуднути. Поступово всі зрозуміли, що капоейра все-таки більше, ніж просто фітнес. Хоча під час тренувань витрачається чимало енергії, розробляються різні групи м'язів і ставиться правильне дихання.
Хоча не можна сказати, що ті, хто хотів скинути вагу, залишилися незадоволені результатами. В першу чергу при заняттях капоейрою добре тренуються ікри, стегна і сідниці. Через місяць дівчатам можна забути слово «целюліт». Я навіть в глибині душі позаздрила, побачивши пружні, легкі, стрункі тіла капоейрісток.
Далі - прес. Навіть, якщо ви зупинитеся на танцювальній частині капоейри і не станете опановувати стрибками через голову з місця під кутом в 45 градусів, красивий живіт вам забезпечений. Крім того, після тренувань, незважаючи на їх насиченість, особливо для фізично непідготовлених осіб, ви будете відчувати почуття легкості і приємної втоми, а через певний час здивуєте подруг, невимушено сівши на шпагат.
З чого почати?
Почати займатися капоейрою може людина з будь фізичною підготовкою. Для початку можна сходити на пробне заняття (воно коштує в середньому 200-300 рублів). У вас є вибір: брати участь у процесі (і отримати заряд енергії) або сидіти в куточку і спостерігати. Коли ви будете записуватися на пробне заняття, уточніть, що це буде: тренування або роду?
Тренування складається з розминки (біг, розтяжка і так далі), сменяющейся акробатичними елементами (з часом справа дійде до всяких сальто-мортале з підтримкою). Закінчується тренування показовими виступами «стариків». Це найкрасивіша частина. Зазвичай тренування проходить два рази на тиждень.
Рода складається з двох частин: танцю з палицями і власне капоейри. Під удари справжніх бразильських барабанів капоейрісти виконують деякі вправи з палицями, роблячи ритмічні і в той же час плавні рухи. Це служить розминкою, а потім починається сама капоейра. Під етнічну музику та пісні на португальською мовою, які виконують тренер і деякі учні, попарно в коло виходять танцюристи-борці. Решта плескають у долоні, підспівують і включаються по черзі в гру.
Що ж вибрати тренування або роду? Якщо ви хочете «приміряти» на себе максимальну фізичне навантаження, яка вас очікує, то вибирайте тренування. Якщо ж душа потрібна видовищ - то повне задоволення від естетики капоейри ви отримаєте на роді. І тренування, і роду тривають два години без перерви, але час пролітає непомітно.
Одяг для занять повинна бути зручною (в тому числі і для того, щоб стояти на голові). Кольором капоейри вважається білий, але ніхто не стане лаяти, якщо ви прийдете в темному. А ось про взуття не турбуйтеся, вона вам не знадобитися. Заняття проходять на босу ногу.
Якщо ви повні рішучості займатися, то краще придбайте абонемент.
Геть кайдани рабства
Капоейра зародилася в XXV столітті - у часи, коли щосили процвітало рабство. Плантатори жорстоко обходилися з чорношкірими, і для втечі невільникам треба було завжди знаходиться у формі. Маскуючи під обрядові танці елементи бойового мистецтва, поступово у рабів в руках (вірніше, в ногах, оскільки руки були закуті в ланцюги), виявилося грізне знаряддя боротьби.
У наш мирний час, коли більшість питань вирішується шляхом мирних переговорів, необхідність в капоейрі як у бойовому мистецтві відпала. Сьогодні це більшою мірою красива, зачаровує гра-танець з елементами акробатики. Небагато сприймають капоейру як шлях воїна. Більшості вона допомагає розслабитися після важкого трудового дня, хтось грає в неї, щоб підняти настрій і завести друзів, а хтось сприймає як веселий і незвичайний вид спорту.
До речі, останнім часом капоейра стала елементом деяких шоу-програм. Наприклад, капоейрісти демонструють своє мистецтво на Бразильському карнавалі в Ріо.
