Фізичні навантаження сприяють поліпшенню сну, позитивно позначаються на настрої і знімають дратівливість.
Фітнес - оптимальна заміна антидепресантів, які деякі люди починають активно вживати в зимовий час. Такий висновок зробили фахівці з університету Дьюка в США.
За словами вчених, характер навантажень не має великого значення, головне щоб вони просто були. Можна вибрати ранкові пробіжки, вправи з обтяженнями або заняття на велотренажері.
Навантаження виробляють серотонін - так званий гормон щастя. Він і допомагає справлятися з депресією. Всі ці рекомендації актуальні і для чоловіків, і для жінок, стверджують фахівці.