Бажаючи отримати ідеальну фігуру, багато людей записуються в спортзал. І, зрозуміло, хочуть поліпшити свою фігуру максимально швидко, але одержують зовсім не той результат.
Ми опишемо вам 5 найбільш популярних помилок, які зазвичай допускають в спортзалах ті, хто намагається стати сильніше і стрункішою за максимально короткий термін.
1. Ізольовані вправи
Люди зазвичай починають наполегливо працювати над проблемними зонами, окремо прокачивая трицепси, біцепси, косі м'язи живота тощо. Але ці заняття не можуть забезпечити помітний результат, так як при виконанні кожного з вправ працює лише один м'яз, і м'язові волокна стимулюються недостатньо добре, енергія витрачається погано, і жирові відкладення не йдуть.
2. Пристрасть до тренажерів
Рівень фітнес-клубу сьогодні оцінюється по тому, які тренажери в ньому є, але, чесно кажучи, єдине, для чого вони всі підходять, так це для того, щоб було, де присісти і шнурки зав'язати. Тренажери сильно обмежують природну амплітуду і діапазон рухів, що істотно зменшує можливість повною мірою стимулювати м'язові волокна. Отже, працюють лише деякі м'язи, і жир спалюється не так інтенсивно. Також тренажери сильно навантажують суглоби, що може призвести до виникнення травм у майбутньому.
3. Тривалі кардионагрузки
Прийнято вважати, що найефективнішою зброєю для боротьби із зайвими кілограмами, є кардіо-тренування. Багато людей, прагнучи досягти ідеалу, готові витрачати на аеробні вправи щодня не одну годину свого часу. Але крім стоптаний пари взуття і пошкоджених суглобів, майже нічого не отримують. Результат майже непомітний, оскільки замучений тривалим навантаженням організм посилено заощаджує енергію.
4. Скручування для красивого преса
Класичні скручування не зроблять живіт абсолютно плоским, і вже точно не додадуть пресу рельєф. Шість заповітних кубиків з'являються лише в результаті ретельної і наполегливої роботи над усіма групами м'язів преса. Також потрібно постаратися позбутися жирку, який закриває всі ці кубики.
5. Одноманітні тренування
Нам властиво дотримуватися того, що нам давно і дуже добре знайоме. Однак щоб отримати видимий прогрес в тренажерному залі і зберегти результати, потрібно весь час змінювати програму тренувань і виконувані вправи. Справа в тому, що наше тіло з вражаючою швидкістю підлаштовується до певних умов, і звичні вправи майже не приносять результатів.