Відвідування нового тренажерного залу - чудовий спосіб поліпшити власну мотивацію і режим занять. Однак спортзал іноді лякає тих, хто ніколи раніше в нього не ходив. Причому стосується це не одних лише новачків. Навіть бувалі члени спортивних клубів іноді перебувають у замішанні від безлічі невідомих їм тренажерів і безлічі накачаних людей. Ми допоможемо вам і дамо кілька порад, які допоможуть вам відчувати себе в тренажерному залі розкутіше.
Важливість орієнтування
У багатьох залах пропонується така послуга, як координування нових членів - це коли тренер проводить оглядову екскурсію і пояснює, як працювати на тому чи іншому тренажері. Дана послуга зазвичай безкоштовна, тому слід обов'язково їй скористатися, і тоді ви будете почувати себе на тренуваннях набагато впевненіше.
Не забувайте, що тренажерний зал не тільки для «качків»
Він для всіх, і тут не має значення рівень фізичної підготовки, розміри, форми, вік та інші речі. Ви один з багатьох, хто поміщає спортзал. І всіх об'єднує головна мета - поліпшити своє здоров'я - це головне.
Нікого не соромтеся
Багато людей, що займаються в тренажерному залі, хочуть тільки прийти, зробити все вправи і піти. І часто вони зосереджені тільки на себе і своїх вправах, тому навіть не звертають уваги на навколишні їхні речі. І якщо ви все-таки стали помічати на собі погляди оточуючих, то чому б не показати їм, на що ви здатні?
Всі колись починали
Ви можете подумати, що всі інші займаються в залі люди добре знають, що вони тут роблять, але не забувайте, що всі вони колись були новачками. А насправді деякі всього кілька тижнів тому були на вашому місці. І незабаром ви теж не будете відчувати себе новачком.
Спробуйте себе на групових заняттях
Перегляньте розклад групових занять. Ймовірно, щось вас зацікавить. І ви не обов'язково повинні мати чудову форму, щоб відвідати їх, оскільки ці заняття зазвичай створюються для різних рівнів підготовки. Перед тим, як починати займатися, скажіть інструкторові, що ви новачок, і він допоможе освоїтися. Групові класи є хорошим способом вивчення основ вправ. Під час занять багато інструкторів постійно дають корисні рекомендації та поради.
Позаймайтеся з особистим тренером
Навіть раз позаймавшись тренером індивідуально, ви зрозумієте, що таке повна тренування, заснована на ваших головних цілях. Також інструктор навчить вас правильній техніці виконання вправ, використання тренажерів, а також допоможе освоїти нові прийоми.
Не займайтеся в години пік
Багато спортзали забиті рано вранці, в обід і в кінці робочого дня. Тому спробуйте запланувати заняття на пізній ранок, в післяобідній або ввечері. Це дозволить уникнути товкучки людей і відчути себе вільніше.
Не нехтуйте взаємодопомогою
Візьміть родича чи друга. Партнер по спортзалу - чудовий спосіб поліпшити мотивацію і регулярно ходити на заняття.