Вдумливий підхід до існуючій думці з того чи іншого питання здорового способу життя допоможе уникнути прикрих помилок і розчарувань. Експерти в області бодібілдингу розкрили чотири помилки, поширених серед обивателів.
Міф 1. Людина повинна випивати 8 склянок води в день. 51% людей думає, що це правда.
Реальність: Споживання рідини залежить від роду діяльності. Спортсменам і людям фізичної праці потрібно більше рідини. І навпаки, тим, хто їсть багато водянистих овочів і фруктів порцію води можна зменшити.
Міф 2. Засмага корисний для здоров'я. 68% людей впевнені в цьому.
Реальність: Засмага є видимим свідченням ушкодження шкіри, що сприяє розвитку раку і прискорює процес старіння. Час корисного перебування на сонці набагато менше, ніж потрібно для пігментації.
Міф 3. Додавання висівок в раціон допомагає при запорах. Так думають 45% людей.
Реальність: Високий вміст клітковини рекомендується лікарями пацієнтам з запором. Їжа, багата волокнами покращує травлення. Але висівки зернових культур можуть посилити запор. Велика кількість нерозчинних волокон заважає всмоктуванню деяких мінералів. Краще використовувати розчинну клітковину овочів і фруктів, що утворить гель і пом'якшувальну стілець.
Міф 4. Їжа перед сном призводить до набору зайвих кілограмів. У цьому впевнені 66% людей.
Реальність: Це так, але тільки для жирної і багатої вуглеводами їжі. Увечері, у відповідь на надходження глюкози рівень інсуліну в крові різко підвищується, а його надлишок змушує печінку переробляти глюкозу в жир. Запаси жиру відкладаються в непрацюючих м'язах і жирових депо. Однак білкова або багата клітковиною їжа, з'їдена після 18:00 не сприяє набору зайвої ваги.