Є кілька правил, які допоможуть вам зменшити ймовірність захворювання на рак і посприяють здоровому способу життя:
Не менш 30 хвилин в день займайтеся фізичними вправами, підвищуючи рівень навантажень з віком.
Їжте більше їжі, що містить клітковину і цілісні зерна, і відмовтеся від продуктів, що містять цукор і приготованих з пшеничного борошна.
Намагайтеся з'їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів на день або заморожені продукти.
Готуйте їжу на рослинній олії, зменшите вжиток тваринного жиру.
Риба і бобові є хорошим замінником м'яса.
Пийте багато води, скоротіть алкогольні напої до двох склянок вина або пива в день.
Використовуйте при приготуванні їжі низькі температурні режими і готуйте їжу короткий час.