Скинути зайві кілограми, а потім з часом набрати їх знову - звична справа для багатьох худнуть людей. Але скинути зайву вагу і залишитися назавжди струнким - це цілком здійсненне завдання.
Це доведено даними статистики, яку оприлюднив доктор Грехем Томас на 29-й щорічній науковій конференції у Флориді (США), яку організує Товариством з проблем ожиріння.
Лише деякі худнуть зберігають досягнутих результатів протягом довгого часу, так що це саме по собі вважається проблематичним завданням. Доктор Томас зі своїми колегами вивчив дані з Державного реєстру контролю ваги по тим пацієнтам, яким вдавалося хоч протягом року зберігати істотніше результати схуднення (13,6 кг і більше).
Виявилося, що скинуті кілограми повертаються нерівномірно: протягом перших років - швидко, потім швидкість сповільнюється. Протягом 10 років з моменту схуднення середнє підвищення ваги становить близько 8 кг, але багато схудлі (85,6%) все-таки зберігають 10-відсоткову різницю з початковим вагою. Також з'ясувалося, що в середньому чоловіки справляються з проблемою підтримки ваги краще, ніж жінки.
Дослідники вважають, що в задачі контролю ваги багато худнуть занадто сильно покладаються на долю, коли як все насправді залежить тільки від них. Статистика Державного реєстру контролю ваги надає, що ті, у кого виходить підтримувати вагу, постійно стежать за раціоном (підраховують калорії або порції, або дотримуються комерційних систем схуднення). Також вони:
- зважуються мінімум раз на тиждень-
- обмежують вживання жиру-
- щодня завтракают-
- ходять в общепит не більше трьох разів на тиждень (фастфуд - не частіше разу на тиждень) -
- Не переїдайте за столом на празднікі-
- намагаються вживати стабільний набір продуктів-
- перед телевізором проводять не більше 10 годин на тиждень-
- щодня спалюють калорії за допомогою фізичних навантажень.