Їжа, пропонована нам в кафе, в ресторанах, в гостях у друзів або на роботі, ймовірно, містить неприпустимо високий для худне жінки кількість калорій. Але в будь-який момент ви можете вжити низку заходів, які дозволять вам не залишитися голодною, і, з іншого боку, не нашкодити своїй фігурі. Деякі дієтологи з Франції рекомендують деякі хитрощі, що дозволяють безболісно минути підстерігають труднощі.
1. Якщо ви знаходитесь в ресторані або кафе фастфуду і вирішили замовити чізбургер, замовляйте хоча б не подвійний! А краще навіть буде замовити гамбургер, так як сир вам тільки зашкодить. Замість картоплі-фрі краще взяти салат з овочів, а замість солодкого десерту бажано замовити фрукти або ягоди.
2. У ресторані ви повинні вирішити: або салат і м'ясо з гарніром, або м'ясо з гарніром і солодкий десерт. Насправді в їжі, пропонованої вам в ресторані, калорій міститься приблизно стільки ж, скільки в звичайній їжі, яку ви їсте будинку. Тому, якщо вдома ви не так вже й часто балуєте себе рибою, то в ресторані вам представляється випадок надолужити згаяне. У разі, якщо ви не втрималися і все-таки замовили десерт, то зупиніться на морозиві, відмовившись від великої тарілки чорничного пирога.
3. В гостях у знайомих або друзів: стежте за тим, щоб не випити спиртного понад заходів для посилення апетиту. Якщо переборщити, то найімовірніше ви будете їсти в два рази більше їжі, вживаючи тим самим величезну кількість калорій. І пам'ятайте, що великий келих червоного вина набагато кращий вибір для вас, ніж маленька чарка горілки або коньяку.
4. За урочистими загальними столами на роботі головна трудність полягає у великій різноманітності продуктів. Багато разів за вечір підходячи до шведського столу, заваленого різними закусками і з'їдаючи при кожному підході по чуть-чуть, ви в результаті ризикуєте з'їсти набагато більше їжі, ніж за звичайним вечерею у себе вдома. Краще відразу накладіть в одну тарілку все, що плануєте з'їсти за вечір з урахуванням загальної кількості їжі - сендвіч, шматочок сьомги, скибочка салямі, трохи овочів, пару скибочок сиру і т. П. Головне потім, протягом вечора, не підходити до столу за добавкою.
5. Дуже часто буває потрібно з'їсти щось мимохідь, заощаджуючи час. У цьому випадку на виручку завжди приходять всілякі бутерброди. Однак не варто думати, що всі бутерброди шкідливі для фігури і містять багато непотрібних калорій: бутерброд з тонким скибочкою нежирної шинки і листом салату на сірому хлібі грубого помелу принесе набагато менше шкоди, ніж товстий кусень пшеничного батона з жирною копченої салямі. Разом з бутербродом спокійно можна з'їсти знежирений йогурт і закусити все це яблуком.