Забезпечити шкірі захист від шкідливого впливу сонця можна не тільки зовні за допомогою косметики, але і зсередини за допомогою певних продуктів харчування.
SPF-фактор продуктів, що захищають організм від сонця, обумовлений вмістом корисних сполук, так званих антиоксидантів. Фрукти і ягоди виробляють їх для захисту своїх тканин від руйнування під впливом світла, тепла, повітря, часу і вологи. Вживаючи продукти рослинного походження, ви захищаєте свої шкірні клітини і весь організм в цілому. Додаючи в раціон деякі овочі і фрукти, особливо яскравого кольору, ви зменшуєте ризик пошкодження шкіри UVB- і UVA-променями.
Болгарський перець. За яскравий колір і солодкий смак цього перцю відповідають такі сполуки, як каротиноїди. Потрапляючи в організм людини, дані з'єднання перетворюються в вітамін A. Також вони захищають шкірні клітини і запобігають руйнуванню ліпідного шару, навколишнього їх. Так як солодкий перець може накопичувати пестициди, то купувати його рекомендується в місцях з органічними продуктами.
Сквош. Це гарбуз яскраво-оранжевого кольору, що нагадує по виду кабачок і багата каротиноїдами. Влітку її можна готувати на шампурі разом з шашликом або різати для салату.
Червоні помідори. У них міститься натуральний антиоксидант лікопін, який відповідає за пігмент даного овоча. Крім захисту клітин від негативного впливу сонця лікопін є відмінним профілактичним засобом, що запобігає розвиток захворювань передміхурової залози (наприклад, доброякісну гіперплазію простати)
Кавун. Цей дієтичний продукт багатий клітковиною і містить лікопін. Кавун відмінно втамовує спрагу в спеку і захищає шкіру.
Зелений чай. Корисні якості зеленого чаю давно вже всім відомі. Він містить багато антиоксидантів, завдяки яким покращує роботу серцево-судинної системи і захищає від онкологічних захворювань. Також зелений чай зміцнює імунітет, виводить з організму шлаки і токсини, а також нормалізує вагу. У зеленому чаї міститься ціла група органічних речовин, в числі яких потужні антиоксиданти і катехіни. Вони забезпечують нашій шкірі захист від UVB- і UVA-променів.
Какао. Він простий у приготуванні і в ньому міститься близько 700 корисних сполук, більшість з яких - антиоксиданти. Флаваноли, які також присутні в какао, є одними з найбільш сильних антиоксидантів. Вони не просто захищають нас від сонця, але і нормалізують діяльність серцево-судинної системи, знижують ризик інсульту, серцевого нападу та збільшення кров'яного тиску. По суті, темний шоколад і органічне какао є кращими друзями нашого організму.
Фіолетові і сині ягоди. Чорна смородина, чорниця, журавлина, асаї та ожина мають яскравий колір завдяки антоцианінів - антиоксидантам, що знижує ймовірність розвитку багатьох дегенеративних і хронічних захворювань. І, зрозуміло, антиоксидант має SPF-властивості.
Корінь куркуми. Куркуму називають також індійським шафраном - це одна з корисних спецій, яка поширена в Індії, а на наших столах з'являється дуже рідко. Куркумін, який міститься в даному рослині, не просто надає жовтий колір, але й має протизапальні властивості, зміцнює імунітет, стимулює мозкову діяльність і захищає шкіру.
Риба. Зрозуміло, вам відомо, що в рибі містяться корисні жирні кислоти омега-3. Вони забезпечують захист не тільки нашому серцю, але і шкірі, зберігаючи клітини здоровими максимально довго. Треба вибирати жирні сорти риби, такі як тунець, оселедець, сардина і лосось.
Незважаючи на гарний захист від шкідливих сонячних променів всі ці продукти не зможуть убезпечити вас, якщо ви будете цілими днями смажитися на пляжі. Ви вже переконалися, що крім SPF-фактора вище представлені продукти мають й інші корисні властивості, тому просто намагайтеся їсти побільше овочів і фруктів, захищаючи шкіру від впливу сонця. І не забувайте навесні і влітку використовувати сонцезахисні косметичні засоби.