C роками саме правильна постава, а не уколи ботокса і підтяжки, допомагає зберегти молодість, а міцні і здорові кістки також забезпечують непогані переваги. Згорблений вид вважається однією з ознак старіння, але в ваших силах попередити закруглення хребта. Воно зазвичай обумовлено остеопорозом і різними порушеннями в середній і верхній частинах хребта.
Розімніться
Багато людей день за днем проводять, сидячи перед монітором в сутулість стані, тому дуже важливо регулярно розминатися, потягатись і вносити різноманітність у звичні рухи. Для збереження гнучкості треба кожні півгодини як-небудь розминатися, прогулюватися або просто вставати.
Сядьте рівно
Коли ви змушені працювати за столом, вам треба привчити себе сидіти рівно з припущеними плечима. Щоб звикнути потрібно певний час, однак вправи, які тренують витривалість, наприклад, йога та пілатес, допомагають підтримувати правильну поставу. Переконайтеся, що місце, за яким ви працюєте, сприяє правильній поставі.
Йога та пілатес - чудові способи зміцнити м'язи живота, спини і тазу. Саме вони є основою правильної постави. До того ж міцний хребет має ряд інших переваг, починаючи спортивним виглядом і закінчуючи запобіганням нетримання сечі. Тренуйтеся, і тоді секс буде доставляти ще більше задоволення.
Хребту потрібна підтримка
Багато жінок після менопаузи набагато частіше, ніж чоловіки такого ж віку відзначають ослаблення м'язів спини. Важливу роль при цьому відіграють вправи для розслаблення м'язів шиї, спини і тазу. Робити їх можна під керівництвом інструктора на спеціальних тренажерах. Розвинувши спинні і хребетні м'язи, ви зможете досить тривалий час перебувати у вертикальному положенні.