Перш за все, вам необхідні фізичні навантаження, ступінь і частота яких залежать від місця розташування ваших жирових відкладень і проблемних зон. Всього лише 40 - 45 хвилин занять на день, дозволять скинути за 1 тиждень до 2,5 кг. І все це за умови, що раціон вашого харчування залишається тим самим. Близько 30 хв. присвятіть аеробних вправ.
Це може бути прискорена ходьба, біг для схуднення або заняття на велотреку. Крім цього, хороший ефект дадуть танці, шейпінг і степ-аеробіка. Під час таких занять зростає фізичне навантаження на серце. Це змушує організм застосовувати ліпіди (жири) в ролі «паливного» матеріалу, також поліпшується циркуляція лімфи, в результаті чого швидко зникають набряки.
Завдяки регулярним силових тренувань ви отримаєте не тільки красиву форму тіла, але і зробіть пружною свою шкіру. Комплекс вправ, наприклад бодіфлекс, повинен обов'язково включати в себе вправи на розтяжку.
Говорячи про способи схуднення без дієт, слід згадати про фітотерапії. В останні роки дана методика користується високою популярністю серед тих, хто бажає схуднути. Фітотерапія допоможе за 7 - 10 днів скинути деякі зайві кілограми без істотних обмежень в їжі.
Перед початком фітотерапії, зробіть пробу на вашу чутливість до трав. Слід заварити невелика кількість трави, тієї, яку збираєтеся застосовувати, і трохи випити з ранку отриманого настою. При відсутності протягом дня будь-яких змін з боку покривів шкіри, травної та дихальної систем, можете спокійно приступати до фітотерапії. Наведемо вам деякі прості та ефективні рецепти.
Відвар петрушки і м'яти виявляє легку сечогінну дію, сприяє зниженню апетиту, поліпшує процес травлення і допоможе усунути неприємні відчуття і легкі болі в шлунку і кишечнику. Відвар готується так: береться 1 ч.л. трави на 1 склянку окропу. П'ємо по 1-му склянці 3 рази на день до їди. Також знизити вагу і очистити організм допоможе свіжовичавлений капустяний сік. Сік потрібно приймати 3 рази на день по половині склянки за 35-40 хвилин перед прийомом їжі.