Вагітність - особливий період у житті кожної жінки. У цей час вона відповідальна не тільки за власне життя і здоров'я, а й за життя і здоров'я майбутньої дитини. Тому під час вагітності не варто забувати про фізичну активність.
Жінка повинна підтримувати себе в хорошій фізичній формі, адже пологи - це серйозне випробування. Прогулянки пішки, особливо по лісопарковим зонам, неважка робота по дому, поїздки за місто - все це буде сприяти зміцненню здоров'я жінки і піде на користь дитині.
У разі нормальної вагітності правильно підібрані фізичні вправи не тільки безпечні, але й корисні для матері і дитини. Для вибору комплексу фізичних вправ неодмінно потрібно порадитися з лікарем, пройти обстеження, визначити з фахівцем кількість і вид навантажень. Дозовані фізичні навантаження добре включити в свій щоденний режим.
Майбутнім мамам не варто відмовлятися від йоги, аеробіки, калланетики (своєрідний фітнес). Існує ряд методик, розроблених спеціально для вагітних, наприклад вправи для розрядки і релаксації, для підготовки до пологів. Так, наприклад, вправи Кегеля, які служать для зміцнення м'язів промежини і піхви, рекомендуються лікарями на будь-якому місяці вагітності. Широко відомі вправи: котяча спина, підйом тазу (виконують після 4-го місяці) також дуже корисні для вагітних.
Від чого варто відмовитися?
Дуже важливо не перестаратися. Краще регулярні, дозовані, помірні навантаження, ніж занадто інтенсивні заняття. Деякі види фізичної активності варто відкласти до того часу, коли малюк вже народиться. До них відносяться:
- катання на конях,
- водні лижі,
- серфінг,
- стрибки у воду,
- підводне плавання (кисневий апарат може викликати ряд ускладнень у плода),
- біг на швидкість,
- гірські лижі,
- їзда на велосипеді,
- командні ігри.
- екстремальні види спорту.
У будь-якому випадку, варто відмовитися від серйозних занять спортом. Також не варто рісковать.Еслі ви сумніваєтеся, краще порадьтеся з лікарем.
В окремих випадках медики можуть заборонити будь-які фізичні навантаження. Це, насамперед, стосується жінок, у яких вже були викидні, а також пацієнток з деякими хронічними захворюваннями і кровотечами.
Наш організм індивідуальний, а під час вагітності особливо ранимий, так що приступати до занять потрібно тільки після бесіди з лікарем. Для майбутньої мами має стати правилом: ніяких спортивних рекордів під час вагітності.