У літніх пішоходів рівень ожиріння, артриту, хвороб серця і діабету нижче, ніж у тих, хто веде сидячий спосіб життя. Але все-таки, ходьба не спроможна так відсунути старість, як біг. Нове дослідження відкрило додаткові переваги аеробних тренувань для продовження молодості.
Ходьба - відмінне вправу. Але здатність рухатися з віком знижується. Літні люди ходять повільно і з великими труднощами. Дослідники з університету Колорадо в Боулдері та університету штату Каліфорнія в Арката, довели, що фізичний спад можна запобігти або помітно відсунути в часі, якщо займатися бігом.
В експерименті брали участь люди у віці від 60 до 70 років. Половина з них три рази на тиждень ходила протягом 30 хвилин, а інші стільки ж бігали. Добровольці зібралися в лабораторії університету Колорадо і пройшли тестування на бігових доріжках. Вчені оцінювали біомеханіку, вимірювали споживання кисню і швидкість ходьби.
Бігуни виявилися більш ефективними, ніж пішоходи. Вони споживали менше енергії, але рухалися з такими ж темпами. Показники сімдесятирічних бігунів були такими, як у студентів, що ведуть сидячий спосіб життя.
Відмінності між бігунами і пішоходами полягає в будові м'язових клітин. Біг призводить до збільшення кількості мітохондрій, а це дозволяє людям рухатися довше з меншими зусиллями.