Поєднання аеробних і силових вправ є кращою тренуванням для серця серед людей із зайвою вагою, схильних до розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. Якщо займатися виключно силовими тренуваннями без аеробних - це не забезпечить ніякого позитивного ефекту.
Вчені з Медичного центру при університеті Дьюка (США) провели експеримент за участю 196 добровольців, які страждають повнотою. Учасникам експерименту були призначені 3 різні програми фізичних вправ.
Добровольці з першої групи 3 рази на тиждень займалися силовими тренуваннями, вправляючись на тренажерах на різні групи м'язів. Учасники з другої групи по 2 години на тиждень виконували на бігових доріжках аеробні вправи - вони проходили більше 12 км за тиждень. А третій групі потрібно було виконувати обидва види даних тренувань.
Чверть учасників вийшла з експерименту через 8 місяців, а деякі невірно виконували вказівки дослідників. В результаті, до кінця експерименту в команді залишилося всього 86 чоловік.
Виявилося, що учасники першої групи набрали в середньому 0,7 кг. При цьому не зменшився ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету.
Добровольці з другої групи скинули в середньому 1,5 кг.
Третя група в середньому позбулася 2 кг. Також у них зменшилася діастолічний кров'яний тиск, і разом з цим скоротився ризик розвитку «метаболічного синдрому» і діабету.
Дане дослідження опублікував «Американський журнал кардіології».