Ризик смерті від серцево-судинних захворювань можна значно знизити щоденними короткими тренуваннями. Оскільки відсутність часу є найбільшою перешкодою на шляху до здоров'я, результати дослідження, проведеного в університеті штату Айова, мотивують багатьох почати роботу над собою.
Протягом 15 років вчені порівнювали наслідки способу життя 55137 учасників дослідження у віці від 18 до 100 років. Перед ними стояло завдання знайти зв'язок між фізичною активністю і довголіттям.
З'ясувалося, що навіть годинна пробіжка два рази на тиждень знижує ризик смерті людини в порівнянні з його пасивними однолітками.
Заняття менше години на тиждень також виявилися досить ефективними. Але в самому кращому становищі були люди, які дотримувалися принципів збереження фізичної активності протягом 6 і більше років. Ризик смерті від всіх причин у них був нижче на 29%, а від інфаркту та інсульту - на 50%. В середньому, бігуни жили три роки довше, в порівнянні з не бігаючими ровесниками.
Переваги бігу не залежали від статі, віку, індексу маси тіла, стану здоров'я і тривалості тренувань.
Отримані результати були опубліковані в журналі Американського коледжу кардіології.