Всього дві хвилини тренувань високої інтенсивності (ТВІ) на тиждень можуть допомогти запобігти діабету 2 типу. Вчені з Університету Абертей Данді зробили подарунок ледачим і тим, хто не має коштів на тренажерні зали, відкривши ідеальний спосіб для поправки здоров'я.
У дослідженні брали участь люди з надмірною вагою. Вони становлять групу ризику по розвитку цукрового діабету. Експеримент тривав 8 тижнів. Весь цей час добровольці робили «спринтерські заїзди» на велотренажері. Особливим був розпорядок тренувань. Кожен підхід тривав всього 6 секунд. У день виконувалося десять підходів. Всього за тиждень проводили дві сесії спринту, а значить, набиралося близько 2 хвилин інтенсивних тренувань.
Режим коротких інтенсивних навантажень значно поліпшив стан серцево-судинної системи учасників. Чутливість до інсуліну у них нормалізувалася.
Люди середнього віку, які мають надлишкову вагу, потребують профілактики діабету. Але вони, як правило, часто відчувають дефіцит часу або грошей для занять в тренажерному залі. Короткі інтенсивні тренування допоможуть подолати бар'єри, що заважають зміцненню здоров'я, або змусять придумати нові відмовки.
Дослідження було опубліковане в журналі Biology.